Суббота, 06.06.2020, 12:55
Муниципальное бюджетное учреждение дополнительного образования детско-юношеская спортивная школа ст.Северской
 
Block title

                            

Тренер-преподаватель Черкасов Олег Викторович

 

Дистанционное/Электронное обучение

по образовательным программам спортивной направленности: общеразвивающая программа по  футболу, предпрофессиональная программа по футболу.

                 

   Расписание

Дистанционных (электронных) тренировочных занятий по группам:

с 06 мая по 31 мая 2020 года.

группа

понед

вторник

среда

четверг

пятница

суббота

СОЭ

16.00-16.15

 

16.45-17.00

 

16.15-16.30

 

НП-3

 

14.00-14.20

 

14.00-14.20

 

14.45-15.05

ТЭ-3(С)

14.45-15.15

 

15.15-15.45

14.45-15.15

14.45-15.15

 

ТЭ-3 (Л)

 

14.45-15.15

14.00-14.30

15.30-16.00

 

14.00-14.30

ТЭ-5

15.30-16.00

 

16.00-16.30

 

15.30-16.00

15.30-16.00

Продолжительность учебно - тренировочного занятия:  

- СОЭ - 15 минут;

- НП – 20 минут;

- ТГ – 30 минут.

В работе тренер-преподаватель  использует группы WatsApp  и  Instagram, электронная почта

                                                                                                      План

                                           Учебно-тренировочных занятий  группы спортивно-оздоровительной этапа

                                                                      для самостоятельной подготовки спортсменов.

                                                                               с 06 мая по 31 мая 2020 года 

06.05.2020 г.

Теоретическая часть:

1.Техника безопасности при проведении учебно-тренировочных занятий.

2. Личной гигиены.

Практическая часть.

ОФП:

- бег на месте (60 секунд, медленно);

- сгибания и разгибания рук в упоре лежа от пола (15 раз);

- поднимания туловища из положения лежа на полу (15 раз);

- приседания в неполном приседе (10 раз).

СФП:

- прыжок вверх толчком двух ног (10 раз)

- жонглирование мячом (5 минут).

08.05.2020 г.

Теоретическая часть:

1. Футбольные стадионы в России.

2. Мировые футбольные академии.

Практическая часть.

ОФП:

-ходьба на месте (60 секунд, темп средний);

-вращения руками (10 раз вперед и 10 раз назад), максимальная амплитуда движений;

-махи руками  (20 раз), максимальная амплитуда движений;

-рывки руками  (20 раз), максимальная амплитуда движений;

-сгибания и разгибания рук в упоре лежа от пола (15 раз).

СФП:

-касания неподвижного мяча носочком стопы попеременно правой и левой ногами (30 секунд);

-касания  неподвижного мяча пятками правой и левой ног попеременно (30 секунд);

-жонглирование мячом (5 минут)

13.05.2020 г.

Теоретическая часть:

1.Техника безопасности на учебно - тренировочных занятиях.

2.Мировые футбольные академии.

Практическая часть.

ОФП:

-бег на месте в среднем темпе (30 секунд);

-ходьба на месте в медленном темпе (30 секунд);

-бег на месте в среднем темпе (30 секунд);

-ходьба на месте в медленном темпе 60 секунд;

-выпады вперед (по 5 раз попеременно правой и левой ногами);

-выпады в сторону (по 30 секунд вправо и влево);

-махи ногами на месте (по 10 раз правой и левой).

СФП:

-касания неподвижного мяча внутренней и внешней частями стопы (попеременно правой и левой ногами) – по 30 секунд на каждую ногу;

-перекат мяча подошвой вперед-назад (попеременно правой и левой) – по 30 секунд на каждую ногу;

-жонглирование мячом (5 минут).

15.05.2020 г.

Теоретическая часть:

1.Викторина на знание футбольных терминов;

2.Рассказ о лучшем вратаре мира Л.И. Яшине.

Практическая часть.

ОФП:

-бег на месте в среднем темпе (30 секунд);

-приседания (15 раз);

-поднимания туловища из положения стоя на возвышенности (20 раз).

СФП:

-перешагивание через неподвижный мяч попеременно правой и левой ногой (повторить по 10 раз каждой ногой);

-перепрыгивание через неподвижный мяч лицом вперед (20 секунд);

-упражнения на координационной лестнице (3 минуты).

18.05.2020 г.

Теоретическая часть:

1.Футбол на Олимпийских играх.

2.История проведения чемпионатов России.

Практическая часть:

ОФП:

-ходьба на месте в среднем темпе (60 секунд);

-бег на месте в среднем темпе (30 секунд);

-наклоны вперед из положения стоя, ноги в коленях не сгибаем (10 раз);

-прыжки на месте (20 раз);

-поднимание туловища из положения лежа на спине (15 раз).

СФП:

-перекат мяча внутренней стороной стопы с правой ноги на левую и обратно (30 секунд);

-имитация удара по мячу внутренней стороной стопы, попеременно правой и левой ногой (60 секунд);

-жонглирование мячом средней частью бедра (5 минут).

20.05.2020 г.

Теоретическая часть:

1.Правила игры в мини-футбол.

2.История проведения чемпионатов Европы по мини-футболу.

Практическая часть:

ОФП:

-прыжки на месте с махами руками (30 секунд);

-выпады вперед в движении (30 секунд);

-поднимание прямых ног из положения лежа на спине (15 раз).

СФП:

-перекат мяча носочек-пяточка попеременно правой и левой ногами (по 30 секунд каждой);

-касание неподвижного мяча носочком-пяточкой попеременно правой и левой ногами (по 20 секунд);

-жонглирование мячом головой (2 минуты).

22.05.2020 г.

Теоретическая часть:

1.Правила игры в пляжный футбол.

2.История проведения чемпионатов мира по пляжному футболу.

Практическая часть.

ОФП:

- бег на месте в медленном темпе (60 секунд);

- приседания (15 раз)

- сгибания и разгибания рук в упоре лежа на полу (15 раз).

СФП:

- разворот с мячом на 90 градусов различными способами;

- совершенствование  финта «Неймара».

25.05.2020 г.

Теоретическая часть:

1.Викторина на знание футбольных терминов.

2.Соблюдение правил личной гигиены.

Практическая часть.

ОФП:

-бег на месте в среднем темпе (30 секунд);

-ходьба на месте в среднем темпе (30 секунд);

-круговые вращения туловищем (по 8 раз вправо и влево);

-прыжки на месте на одной ноге, попеременно на правой и левой ногах (по 10 раз на каждой).

СФП:

-прыжки в длину с места;

-жонглирование мячом головой (3 минуты);

-разворот на 180 градусов внутренней стороной стопы.

27.05.2020 г.

Теоретическая часть:

1.История развития футбола.

2.Правила игры в футбол.

Практическая часть.

ОФП:

-приседания (20 раз);

-сгибания и разгибания рук от пола из положения упор лежа (15 раз);

-прыжки на месте толчком с двух ног (20 раз).

СФП:

-упражнения на координационной лестнице (3 минуты);

-прыжки со скакалкой (30 раз);

-жонглирование мячом (5 минут).

29.05.2020 г.

Теоретическая часть:

1.Термин «Гол» в футболе.

2.Как правильно производить замену одного игрока на другого.

Практическая часть.

ОФП:

-прыжки влево-вправо из положения стоя (30 секунд);

-прыжки вперед-назад из положения стоя (30 секунд);

-круговые вращения руками вперед-назад (по 10 раз);

-полуприсед из положения стоя и прыжок вверх (10 раз).

СФП:

-прыжки приставными шагами правым боком (15 секунд);

-прыжки приставными шагами левым боком (15 секунд);

-бег на месте с сопротивлением (10 секунд);

-совершенствование финта «Ножницы» (финт Робиньо).

Ссылка: https://www.youtube.com/watch?v=alrZGmsJ-bA

План

тренировочных занятий групп начальной подготовки

 для самостоятельной подготовки спортсменов.

с 6 мая по 31 мая 2020 года

07.05.2020 г.

Теоретическая часть:

1. История развития футбола в Англии.

2. Судейство.

Практическая часть.

ОФП:

-приседания (20 раз);

-сгибания и разгибания рук от пола в упоре лежа (15 раз);

-прыжки на месте толчком с двух ног (20 раз).

СФП:

- упражнения на координационной лестнице (3 минуты);

- прыжки с обручем (30 раз);

- жонглирование мячом (5 минут).

 

...


Вход на сайт


Поиск

Календарь
«  Июнь 2020  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
2930

Друзья сайта
  • Официальный блог
  • Сообщество uCoz
  • FAQ по системе
  • Инструкции для uCoz

  • Оставить отзыв

    Оценить и оставить отзыв о качестве образовательных организаций


    sev-sportshkola.ru © 2020Конструктор сайтов - uCoz