Четверг, 22.10.2020, 02:54
Муниципальное бюджетное учреждение дополнительного образования детско-юношеская спортивная школа ст.Северской
 
Block title

                            

Тренер-преподаватель Черкасов Олег Викторович

 

Дистанционное/Электронное обучение

по образовательным программам спортивной направленности: общеразвивающая программа по  футболу, предпрофессиональная программа по футболу.

                 

   Расписание

Дистанционных (электронных) тренировочных занятий по группам:

с 01 июня по 30 июня 2020 года.

группа

понед

вторник

среда

четверг

пятница

суббота

СОЭ

16.00-16.15

 

16.45-17.00

 

16.15-16.30

 

НП-3

 

14.00-14.20

 

14.00-14.20

 

14.45-15.05

ТЭ-3(С)

14.45-15.15

 

15.15-15.45

14.45-15.15

14.45-15.15

 

ТЭ-3 (Л)

 

14.45-15.15

14.00-14.30

15.30-16.00

 

14.00-14.30

ТЭ-5

15.30-16.00

 

16.00-16.30

 

15.30-16.00

15.30-16.00

Продолжительность учебно - тренировочного занятия:  

- СОЭ - 15 минут;

- НП – 20 минут;

- ТГ – 30 минут.

В работе тренер-преподаватель  использует группы WatsApp  и  Instagram, электронная почта

                                                                                                      План

                                           Учебно-тренировочных занятий  группы спортивно-оздоровительной этапа

                                                                      для самостоятельной подготовки спортсменов.

                                                                               с 01 июня по 30 июня 2020 года  

01.06.2020 г.

Теоретическая часть:

1.Техника безопасности при проведении учебно-тренировочных занятий.

2. Личная гигиена учащихся.

Практическая часть.

ОФП:

- ходьба на месте (60 секунд, средним темпом);

- сгибания и разгибания рук в упоре лежа от пола (15 раз);

- поднимания туловища из положения лежа на полу (15 раз);

- приседания в неполном приседе (10 раз).

СФП:

- прыжок вперед толчком двух ног (10 раз)

- жонглирование мячом различными способами (5 минут).

03.06.2020 г.

Теоретическая часть:

1. Мировые футбольные академии.

Практическая часть.

ОФП:

-бег на месте (60 секунд, темп средний);

-круговые вращения туловищем (10 раз по часовой и 10 раз против часовой стрелки), максимальная амплитуда движений;

-махи ногами  (20 раз), максимальная амплитуда движений;

-сгибания и разгибания рук в упоре лежа от пола (15 раз).

СФП:

-касания неподвижного коленкой правой и левой ногами (по 10 раз);

-бег вокруг мяча по часовой и против часовой стрелки (по 10 раз);

-жонглирование мячом (5 минут)

05.06.2020 г.

Теоретическая часть:

1.Техника безопасности на учебно-тренировочных занятиях.

2.Мировые футбольные академии.

Практическая часть.

ОФП:

-ходьба на месте в медленном темпе (30 секунд);

-бег на месте в среднем темпе (30 секунд);

-ходьба на месте в медленном темпе 60 секунд;

-выпады вперед (по 5 раз попеременно правой и левой ногами);

-выпады в сторону (по 30 секунд вправо и влево);

-махи руками (по 10 раз правой и левой).

СФП:

-касания неподвижного мяча внутренней и внешней частями стопы (попеременно правой и левой ногами) – по 30 секунд на каждую ногу;

-перекат мяча подошвой вперед-назад (попеременно правой и левой) – по 30 секунд на каждую ногу;

-жонглирование мячом (5 минут).

08.06.2020 г.

Теоретическая часть:

1.Викторина на знание футбольных терминов;

2.Рассказ о вратаре Р. Дасаеве.

Практическая часть.

ОФП:

-бег вперед-назад лицом на расстоянии 3-5 метров в среднем темпе (20 секунд);

-приседания (15 раз);

-поднимания туловища из положения стоя на возвышенности (20 раз).

СФП:

-перешагивание через неподвижный мяч попеременно правой и левой ногой (повторить по 10 раз каждой ногой);

-перепрыгивание через неподвижный мяч лицом вперед (20 секунд);

-перешагивание и перепрыгивание через неподвижный мяч с последующим уходом с мячом в противоположную сторону (по 10 раз).

10.06.2020 г.

Теоретическая часть:

1.История проведения чемпионатов Южной Америки.

Практическая часть:

ОФП:

-прыжки вверх на месте толчком с двух ног (10 раз);

-наклоны вперед из положения стоя, ноги в коленях не сгибаем (10 раз);

-прыжки вправо-влево толчком с двух ног (20 раз);

-поднимание туловища из положения лежа на спине (15 раз).

СФП:

--имитация удара по мячу внутренней стороной стопы, попеременно правой и левой ногой (60 секунд);

-перекат мяча внутренней стороной стопы с правой ноги на левую и обратно (30 секунд);

-жонглирование мячом средней частью бедра (5 минут).

15.06.2020 г.

Теоретическая часть:

1.Правила игры в мини-футбол.

Практическая часть:

ОФП:

-бег на месте с высоким подниманием бедра (30 секунд);

-выпады вперед в движении (30 секунд);

-поднимание прямых ног из положения лежа на спине (15 раз).

СФП:

-касание неподвижного мяча носочком-пяточкой попеременно правой и левой ногами (по 20 секунд);

-перекат мяча носочек-пяточка попеременно правой и левой ногами (по 30 секунд каждой);

-жонглирование мячом головой (2 минуты).

17.06.2020 г.

Теоретическая часть:

1.История проведения чемпионатов мира по мини-футболу.

Практическая часть.

ОФП:

- бег на месте в медленном темпе (60 секунд);

- приседания (15 раз)

- сгибания и разгибания рук в упоре лежа на полу (15 раз).

СФП:

- разворот с мячом на 180 градусов различными способами;

- совершенствование  финтов.

19.06.2020 г.

Теоретическая часть:

1.История проведения чемпионатов Европы по мини-футболу.

Практическая часть.

ОФП:

-бег вперед лицом, назад спиной по 3-5 метров в среднем темпе (3-5 раз);

-круговые вращения туловищем (по 8 раз вправо и влево);

-прыжки на месте на одной ноге, попеременно на правой и левой ногах (по 10 раз на каждой).

СФП:

-прыжки в длину с места;

-жонглирование мячом головой (3 минуты);

-разворот на 360 градусов («Улитка») различными способами.

22.06.2020 г.

Теоретическая часть:

1.История проведения чемпионатов России по мини-

футболу

Практическая часть.

ОФП:

-приседания (20 раз);

-сгибания и разгибания рук от пола из положения упор лежа (15 раз);

-прыжки на месте толчком с двух ног (20 раз).

СФП:

-упражнения на координационной лестнице (3 минуты);

-прыжки со скакалкой (30 раз);

-жонглирование мячом (5 минут).

26.06.2020 г.

Теоретическая часть:

1.Лучшие игроки в мини-футболе.

Практическая часть.

ОФП:

-передвижение приставными шагами в сторону попеременно влево-вправо (ноги полусогнуты в коленях);

-прыжки влево-вправо из положения стоя (30 секунд);

-прыжки вперед-назад из положения стоя (30 секунд).

СФП:

-бег на месте с сопротивлением (10 секунд);

-совершенствование финта «Ножницы» (финт Робиньо).

Ссылка: https://www.youtube.com/watch?v=alrZGmsJ-bA

29.06.2020 г.

Теоретическая часть:

1.Лучшие игроки в мини-футболе.

Практическая часть.

ОФП:

-прыжки вперед попеременно на правой, на левой ноге и толчком с двух ног (по 3 раза);

-бег вперед лицом, назад спиной, затем вперед (вправо-влево) по три раза в каждом  направлении;

-поднимание туловища из положения лежа на спине.

СФП:

-бег вперед с вращением через правое плечо (1 раз);

-бег вперед с вращением через левое плечо (1 раз);

-бег вперед с вращением через правое, затем через левое плечо (1 раз);

-совершенствование финтов (2 минуты);

-жонглирование мячом (3 минуты).

30.06.2020 г.

Теоретическая часть:

1.История развития  пляжного футбола.

ОФП:

- приседания (15 раз);

- поднимание туловища из положения лежа на спине (15 раз);

- наклоны туловища в сторону (по 8 раз в каждую);

- наклоны туловища вперед-вниз (10 раз).

СФП:

- имитация движения при отборе мяча у соперника (60 секунд);

- упражнение «Маятник» (60 секунд);

- упражнения на координационной лестнице (2 минуты).

                                                         

     

 

 

 

...


Вход на сайт


Поиск

Календарь
«  Октябрь 2020  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
   1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031

Друзья сайта
  • Официальный блог
  • Сообщество uCoz
  • FAQ по системе
  • Инструкции для uCoz

  • Оставить отзыв

    Оценить и оставить отзыв о качестве образовательных организаций


    sev-sportshkola.ru © 2020Конструктор сайтов - uCoz