Понедельник, 28.09.2020, 17:07
Муниципальное бюджетное учреждение дополнительного образования детско-юношеская спортивная школа ст.Северской
 
Block title

 

        Тренер-преподаватель Цицюра Александр Богданович                    

 

Дистанционное/Электронное обучение

по образовательным программам спортивной направленности:  предпрофессиональная программа по футболу.

        

Расписание

дистанционных(электронных) тренировочных занятий по группам:

с  01 июня по 28 июня 2020 года.

группа

понед

вторник

среда

четверг

пятица

суббота

НПЭ-1

 

14:00-14:20

14:00-14:20

14:00-14:20

 

 

НПЭ-2

 

14:35-14:55

 

14:35-14:55

 

14:00-14:20

ТЭ-3

14:00-14:30

 

14:35-15:05

 

14:00-14:30

14:35-15:05

ТЭ-5

15:00-15:30

15:10-15:40

15:20-15:50

15:10-15:40

15:00-15:30

15:20-15:50

ТЭ-5

16:05-16:35

16:05-16:35

16:05-16:35

16:05-16:35

16:05-16:35

16:05-16:35

Продолжительность тренировочного занятия:

НПЭ- 20 минут,

ТЭ-30 минут

В работе тренер-преподаватель  использует группы WatsApp  

План

тренировочных занятий для  групп начальной подготовки

 для самостоятельной подготовки спортсменов.

с 01 июня по 28 июня 2020 года 

02.06.2020

 

НПЭ-1

НПЭ-2

 

Теоретическая часть:10 минут

-История футбола:

«Великие противостояния в футболе»

    «Барселона-Реал»

Практическая часть: 10 минут

Общая физическая подготовка:5 минут

-Бег на месте 1 минута

-Приседание 10 раз, 3 попытки

Специальная физическая подготовка: 5 минут

-Танцы с мячом:

Перекат мяча  подошвой  и имитация удара по мячу передней частью подъема стопы,выполняется левой и правой ногой по очереди:2 минуты

Перекат мяча внутренней и внешней стороной подъема стопы не отрывая ногу от мяча,выполняется левой и правой ногой по очереди:3 минуты

03.06.2020

НПЭ-1

04.06.2020

НПЭ-2

Теоретическая часть: 10 минут

-История футбола:

«Великие противостояния в футболе»

    «Милан-Интер»

Практическая часть: 10 минут

ОФП: 5 минут

-Бег на месте 2минуты

-Поднимание туловища из положения лежа 10 раз ,2 попытки

СФП: 5 минут

-Танцы с мячом

Перекат мяча подошвой и имитация удара по мячу внутренней частью подъема стопы, выполняется левой и правой ногой по очереди: 3 минуты

-Жонглирование мячом 2 минуты

 

04.06.2020

НПЭ-1

06.06.2020

НПЭ-2

Теоретическая часть: 10 минут

-История футбола:

«Великие противостояния в футболе»

   «Боруссия Д-Шальке 04

Практическая часть: 10 минут

ОФП:5 минут

-Бег на месте 1 минута

-Сгибание и разгибание рук с положения упор лежа 10 раз,2 попытки

СФП:5 минут

-Жонглирование мячом 3 минуты

-Перекат мяча подошвой и возврат мяча внутренней частью подъема стопы: выполняется  двумя ногами одновременно, разделить на два упражнения меняя ноги: 2 минуты

 

09.06.2020

НПЭ-1

НПЭ-2

Теоретическая часть: 10 минут

-История  футбола:

«Великие противостояния в футболе»

   «Арсенал-Тоттенхем

Практическая часть: 10 минут

ОФП: 5 минут

-Бег на месте 2 минуты (темп медленный)

-Поднимание на носочках вверх 10 раз, 2 попытки

СФП: 5 минут

Ведения мяча между ног внутренней частью подъема стопы

( выполняется двумя ногами одновременно) 2 минуты

-Жонглирование мячом 3 минуты

10.06.2020

НПЭ-1

 

11.06.2020

НПЭ-2

Теоретическая часть: 10 минут

-История футбола:

«Великие противостояния в футболе»

   Аякс-Фейеноорд»

Практическая часть: 10 минут

ОФП: 5 минут

Координационная лесенка (расстояние 3-5 м)

-Бег вперед ( 2 попытки)

-Бег правым боком (2 попытки)

-Бег левым боком (2 попытки)

-Прыжки двумя ногами не сгибая колени (2 попытки)

-Поднимание туловища из положения лежа (10 раз)

СФП: 5 минут

-Ведение мяча в замкнутом пространстве левой и правой ногой по очереди (прямоугольник любого размера) 3 минуты

-Жонглирование мячом 2 минуты

 

 

11.06.2020

НПЭ-1

13.06.2020

НПЭ-2

Теоретическая часть: 10 минут

-История футбола:

«Великие противостояния в футболе»

    «Лацио-Рома»

Практическая часть: 10 минут

ОФП: 5 минут

-Бег на месте (1 минута)

-Приседание (10 раз)

-Сгибание и разгибание рук в положении упор лежа (10 раз)

СФП: 5 минут

-Прыжок вверх двумя ногами с имитацией удара головой (1 минута)

-Жонглирование мячом (4 минуты)

16.06.2020

НПЭ-1

НПЭ-2

Теоретическая часть: 10 минут

История футбола:

«Великие противостояния в футболе»

     «Ливерпуль-Манчестер Юнайтед»л

Практическая часть: 10 минут

ОФП: 5 минут

-Бег на месте (1 минута)

-Рывок на короткую дистанцию (10 м.) 6 попыток

СФП: 5 минут

-Ведение мяча: ( на каждый шаг, внешняя внутренняя сторона подъема, перекат мяча подошвой стопы, перекат мяча подошвой остановка внешней стороной подъема) выполнять левой и правой ногой по очереди, каждое задание по две попытки

17.06.2020

НПЭ-1

 

18.06.2020

НПЭ-2

Теоретическая часть: 10 минут

История футбола:

«Великие противостояния в футболе»

    «Бока Хуниорс-Ривер Плейт

Практическая часть: 10 минут

ОФП: 5 минут

-Бег на месте (1 минута)

-Прыжки с места (одиночный, двойной, тройной) каждое задание по 3 попытки

СФП:5 минут

-Ведение мяча с разворотом на 360 градусов внутренней и внешней стороной подъема на ограниченном пространстве (выполнять левой и правой ногой по очереди)

18.06.2020

НПЭ-1

20.06.2020

НПЭ-2

Теоретическая часть: 10 минут

История футбола:

«Великие противостояния в футболе»

    «Селтик-Рейнджерс»

Практическая часть: 10 минут

ОФП: 5 минут

-Поднимание туловища из положения лежа (10 раз) 2 попытки

-Приседание (10 раз) 2 попытки

-Сгибание и разгибание рук из положения упор лежа (10 раз) 1 попытка

СФП: 5 минут

-Жонглирование мячом

23.06.2020

НПЭ-1

НПЭ-2

Теоритическая часть: 10 минут

-История футбола:

«Великие противостояния в футболе»

   «Фламенго-Флуминенце»

Практическая часть: 10 минут

ОФП: 5 минут

-Координационная лесенка

СФП: 5 минут

-Рывок с мячом на короткую дистанцию 5-10 м (5 попыток)

24.06.2020

НПЭ-1

25.06.2020

НПЭ-2

Теоритическая часть: 10 минут

-История футбола:

«Великие противостояния в футболе»

    «Спортинг-Бенфика»

Практическая часть: 10 минут

ОФП: 5 минут

-Бег на месте 2 минуты (темп медленный)

-Поднимание на носочках вверх 10 раз, 2 попытки

СФП: 5 минут

-Прыжок вверх двумя ногами с имитацией удара головой (1 минута)

-Жонглирование мячом (4 минуты)

 

 

 

...


Вход на сайт


Поиск

Календарь
«  Сентябрь 2020  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
282930

Друзья сайта
  • Официальный блог
  • Сообщество uCoz
  • FAQ по системе
  • Инструкции для uCoz

  • Оставить отзыв

    Оценить и оставить отзыв о качестве образовательных организаций


    sev-sportshkola.ru © 2020Конструктор сайтов - uCoz