группа

понед

вторник

среда

четверг

пятица

суббота

СОЭ

14.00-14.15

14.00-14.15

14.00-14.15

ТЭ -3

15.00 -15.30

15.00 -15.30

15.00 -15.30

15.00 -15.30

15.00 -15.30

ТЭ -5

16.00 -16.30

16.00 -16.30

16.00 -16.30

16.00 -16.30

16.00 -16.30

16.00 -16.30

02.06.2020г.

Практическая часть:

Разминка  (3 мин)

• Бег на месте 1 мин
• Круговые движения головой, кистями рук, стопами ног – 30 сек
• Наклоны впред касание кистями пола – 30 сек
• Упражнение «Мельница» - 30 сек
• Прыжки по VI позиции на месте  - 30 сек

Основная часть(10 мин)

• Партерная гимнастика, упражнения направленные на развитие гибкости тела спорстмена  2 мин
• Шпагаты  в 3х направлениях и вариации мостиков- 3 мин

     ОФП 5 мин

• приседание (25 раз)
• сгибание и разгибание рук в упоре  лежа (25 раз)
•  скручивания (20 раз)
• «Лодочка» поднимаем руки-ноги 20 раз, удержание 30 сек
• Battement по 30 раз в каждом направлении
• Заминка, подведение итогов 2 минуты
• Теоретическая часть:
• сколько парно-групповых  и индивидуальных элементов должно присутствовать в упражнении для 2 юн.разряда– 3 минуты

03.06.2020 г.

Практическая часть:

Разминка  (3 мин)

• Бег на месте 1 мин
• Круговые движения головой, кистями рук, стопами ног – 30 сек
• Наклоны впред касание кистями пола – 30 сек
• Упражнение «Мельница» - 30 сек
• Прыжки по VI позиции на месте  - 30 сек

Основная часть(10 мин)

• Партерная гимнастика, упражнения направленные на развитие гибкости тела спорстмена  2 мин
• Шпагаты  в 3х направлениях и вариации мостиков- 3 мин

     ОФП 5 мин

• приседание (25 раз)
• сгибание и разгибание рук в упоре  лежа (25 раз)
•  скручивания (20 раз)
• «Лодочка» поднимаем руки-ноги 20 раз, удержание 30 сек
• Battement по 30 раз в каждом направлении
• Заминка, подведение итогов 2 минуты
• Теоретическая часть:

сколько парно-групповых  и индивидуальных элементов должно присутствовать в упражнении для 1 юн.разряда – 3 минуты

04.06.2020 г.

Практическая часть:

Разминка  (3 мин)

• Бег на месте 1 мин
• Круговые движения головой, кистями рук, стопами ног – 30 сек
• Наклоны впред касание кистями пола – 30 сек
• Упражнение «Мельница» - 30 сек
• Прыжки по VI позиции на месте  - 30 сек

Основная часть(10 мин)

• Партерная гимнастика, упражнения направленные на развитие гибкости тела спорстмена  2 мин
• Шпагаты  в 3х направлениях и вариации мостиков- 3 мин

     ОФП 5 мин

• приседание (25 раз)
• сгибание и разгибание рук в упоре  лежа (25 раз)
•  скручивания (20 раз)
• «Лодочка» поднимаем руки-ноги 20 раз, удержание 30 сек
• Battement по 30 раз в каждом направлении
• Заминка, подведение итогов 2 минуты
• Теоретическая часть:

сколько парно-групповых  и индивидуальных элементов должно присутствовать в упражнении для 1 юн.разряда – 3 минуты

09.06.2020

Практическая часть:

Разминка  (3 мин)

• Бег на месте 1 мин
• Круговые движения головой, кистями рук, стопами ног – 30 сек
• Наклоны впред касание кистями пола – 30 сек
• Упражнение «Мельница» - 30 сек
• Прыжки по VI позиции на месте  - 30 сек

Основная часть(10 мин)

• Партерная гимнастика, упражнения направленные на развитие гибкости тела спорстмена  2 мин
• Шпагаты  в 3х направлениях и вариации мостиков- 3 мин

     ОФП 5 мин

• Выпрыжка «Лягушка» (25 раз)
• динамическая планка (25 раз)
•  «руки к ногам» (20 раз)
• «Лодочка»  вариативная поднимаем руки-ноги 20 раз, удержание 30 сек
• Battement по 30 раз в каждом направлении
• Заминка, подведение итогов 2 минуты
• Теоретическая часть:

различие парно-групповых  и индивидуальных элементов в упражнении для видов  спортивной акробатики – 3 минуты

10.06.2020

Практическая часть:

Разминка  (3 мин)

• Бег на месте 1 мин
• Круговые движения головой, кистями рук, стопами ног – 30 сек
• Наклоны впред касание кистями пола – 30 сек
• Упражнение «Мельница» - 30 сек
• Прыжки по VI позиции на месте  - 30 сек

Основная часть(10 мин)

• Партерная гимнастика, упражнения направленные на развитие гибкости тела спорстмена  2 мин
• Шпагаты  в 3х направлениях и вариации мостиков- 3 мин

     ОФП 5 мин

• Выпрыжка «Лягушка» (25 раз)
• динамическая планка (25 раз)
•  «руки к ногам» (20 раз)
• «Лодочка»  вариативная поднимаем руки-ноги 20 раз, удержание 30 сек
• Battement по 30 раз в каждом направлении
• Заминка, подведение итогов 2 минуты

Теоретическая часть:

различие парно-групповых  и индивидуальных элементов в упражнении для видов  спортивной акробатики – 3 мин.

11.06.2020

Практическая часть:

Разминка  (3 мин)

• Бег на месте 1 мин
• Круговые движения головой, кистями рук, стопами ног – 30 сек
• Наклоны впред касание кистями пола – 30 сек
• Упражнение «Мельница» - 30 сек
• Прыжки по VI позиции на месте  - 30 сек

Основная часть(10 мин)

• Партерная гимнастика, упражнения направленные на развитие гибкости тела спорстмена  2 мин
• Шпагаты  в 3х направлениях и вариации мостиков- 3 мин

     ОФП 5 мин

• Выпрыжка «Лягушка» (25 раз)
• динамическая планка (25 раз)
•  «руки к ногам» (20 раз)
• «Лодочка»  вариативная поднимаем руки-ноги 20 раз, удержание 30 сек
• Battement по 30 раз в каждом направлении
• Заминка, подведение итогов 2 минуты

Теоретическая часть:

различие парно-групповых  и индивидуальных элементов в упражнении для видов  спортивной акробатики – 3 минуты

16.06.2020

Практическая часть:

Разминка  (3 мин)

• Бег на месте 1 мин
• Круговые движения головой, кистями рук, стопами ног – 30 сек
• Наклоны впред касание кистями пола – 30 сек
• Упражнение «Мельница» - 30 сек
• Прыжки по VI позиции на месте  - 30 сек

Основная часть(10 мин)

• Партерная гимнастика, упражнения направленные на развитие гибкости тела спорстмена  2 мин
• Шпагаты  в 3х направлениях и вариации мостиков- 3 мин

     ОФП 5 мин

• Запрыгивания на возвышенность (25 раз)
• Зашагивания на возвышенность в планке (25 раз)
•  «ноги к рукам» (20 раз)
• «Лодочка»  вариативная поднимаем руки-ноги 20 раз, удержание 30 сек
• Battement по 30 раз в каждом направлении
• Заминка, подведение итогов 2 минуты
• Теоретическая часть:

Подборка парно-групповых  и индивидуальных элементов в упражнении для видов  спортивной акробатики в соответствии с разрядом– 3 минуты