Суббота, 06.06.2020, 14:30
Муниципальное бюджетное учреждение дополнительного образования детско-юношеская спортивная школа ст.Северской
 
Block title

 

Тренер-преподаватель  Яхутль Руслан Рамазанович

 

Дистанционное/Электронное обучение

 по образовательным программам спортивной направленности общеразвивающая программа по  вольной борьбе, предпрофессиональная программа по вольной борьбе.                   

Расписание

дистанционных(электронных) тренировочных занятий по группам:

с 06 мая по 31 мая 2020 года.

группа

понед

вторник

среда

четверг

пятица

СОЭ

14.00-14.45

 

14.00-14.45

 

14.00-14.45

НПЭ

14.30-14.45

 

14.30-14.45

 

14.30-14.45

ТЭ

15.00-15.30

15.00-15.30

15.00-15.30

15.00-15.30

15.00-15.30

 

15.45-16.15

15.45-16.15

15.45-16.15

15.45-16.15

15.45-16.15

Продолжительность тренировочных занятий:

СОЭ- 15 минут

НПЭ-20 минут

ТЭ-30 минут

В работе тренер-преподаватель  использует группы WatsApp  и  Instagram , электронная почта.

План

тренировочных занятий для  спортивно-оздоровительных групп

 для самостоятельной подготовки спортсменов.

с 06 мая по 31 мая 2020 года 

6.05.2020г.

Практическая часть:

Круговая тренировка: 5 круга по 15 раз

- приседание (15 раз)

- сгибание и разгибание рук в упоре  лежа (15 раз)

 - «пресс» (15 раз)

- Выпады на каждую ногу (15 раз)

Теоретическая часть:

Вопросы:

  1. Правила борьбы

8.05.2020 г.

Практическая часть:

Круговая тренировка: 5 круга по 15 раз

- приседание (15 раз)

- сгибание и разгибание рук в упоре  лежа (15 раз)

 - «пресс» (15 раз)

- Выпады на каждую ногу (15 раз)

-Отбрасывания ног (15 раз)

Теоретическая часть:

  1.Судейские Правила

13.05.2020 г.

Практическая часть:

Круговая тренировка: 5 круга по 15 раз

- приседание (15 раз)

- сгибание и разгибание рук в упоре  лежа (15 раз)

 - «пресс» (15 раз)

- Выпады на каждую ногу (15 раз)

-Отбрасывания ног (15 раз)

Теоретическая часть:

  1.  Борьба на краю ковра (выход за ковер или бросок с ковра за ковер ) какие баллы за что даются

 

15.05.2020 г

Практическая часть:

Круговая тренировка: 5 круга по 15 раз

- приседание (15 раз)

- сгибание и разгибание рук в упоре  лежа (15 раз)

 - «пресс» (15 раз)

- Выпады на каждую ногу (15 раз)

-Отбрасывания ног (15 раз)

Теоретическая часть:

  1. Кто из борцов был удостоен Золотова борцовка

 

18.05.2020 г

Практическая часть:

Круговая тренировка: 5 круга по 15 раз

- приседание (15 раз)

- сгибание и разгибание рук в упоре  лежа (15 раз)

 - «пресс» (15 раз)

- Выпады на каждую ногу (15 раз)

-Отбрасывания ног (15 раз)

Теоретическая часть:

  1. Посмотреть фильм «ДАНГАЛ»

 

20.05.2020 г

Практическая часть:

Круговая тренировка:5 круга по 15 раз

- приседание (15 раз)

- сгибание и разгибание рук в упоре  лежа (15 раз)

 - «пресс» (15 раз)

- Выпады на каждую ногу (15 раз)

-Отбрасывания ног (15 раз)

Теоретическая часть:

  1. Разобрать старые новые правила . Найти отличия в правилах.

 

22.05.2020 г

Практическая часть:

Круговая тренировка: 5 круга по 15 раз

- приседание (15 раз)

- сгибание и разгибание рук в упоре  лежа (15 раз)

 - «пресс» (15 раз)

- Выпады на каждую ногу (15 раз)

-Отбрасывания ног (15 раз)

Теоретическая часть:

  1. Техника безопасности и правила поведения на соревнованиях по вольной борьбе .

 

25.05.2020 г

Практическая часть:

Круговая тренировка: 5 круга по 15 раз

- приседание (15 раз)

- сгибание и разгибание рук в упоре  лежа (15 раз)

 - «пресс» (15 раз)

- Выпады на каждую ногу (15 раз)

-Отбрасывания ног (15 раз)

Теоретическая часть: посмотреть фильм « Поддубный»

 

27.05.2020 г

Практическая часть:

Круговая тренировка: 5 круга по 15 раз

- приседание (15 раз)

- сгибание и разгибание рук в упоре  лежа (15 раз)

 - «пресс» (15 раз)

- Выпады на каждую ногу (15 раз)

-Отбрасывания ног (15 раз)

Теоретическая часть: Правила борьбы в пассивности

29.05.2020 г

Практическая часть:

Круговая тренировка: 5 круга по 15 раз

- приседание (15 раз)

- сгибание и разгибание рук в упоре  лежа (15 раз)

 - «пресс» (15 раз)

- Выпады на каждую ногу (15 раз)

-Отбрасывания ног (15 раз)

Теоретическая часть: Правила борьбы в зашите

 

 

 

План

тренировочных занятий для  Учебно-тренеровочных групп 1 года

 для самостоятельной подготовки спортсменов.

Тренер-преподаватель по Вольной борьбе Яхутль.Р.Р

с 6 мая по 31 мая 2020 года

6.05.2020г.

Практическая часть:

Круговая тренировка: 7 кругов  по 25 раз

- приседание (25 раз)

- сгибание и разгибание рук в упоре  лежа (25 раз)

 - «пресс» (25 раз)

- Выпады на каждую ногу (25 раз)

- Отбрасывания проход (25 раз)

Теоретическая часть::

  1. Правила борьбы

7.05.2020 г

Практическая часть:

Круговая тренировка: 7 кругов  по 25 раз

- приседание (25 раз)

- сгибание и разгибание рук в упоре  лежа (25 раз)

 - «пресс» (25 раз)

- Выпады на каждую ногу (25 раз)

- Отбрасывания проход (25 раз)

Теоретическая часть::

История развития Вольной  борьбы в нашей стране

8.05.2020 г.

Практическая часть:

Круговая тренировка: 7 кругов  по 25 раз

- приседание (25 раз)

- сгибание и разгибание рук в упоре  лежа (25 раз)

 - «пресс» (25 раз)

- Выпады на каждую ногу (25 раз)

- Отбрасывания проход (25 раз)

Теоретическая часть:

  1.Судейские Правила

 

 

...


Вход на сайт


Поиск

Календарь
«  Июнь 2020  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
2930

Друзья сайта
  • Официальный блог
  • Сообщество uCoz
  • FAQ по системе
  • Инструкции для uCoz

  • Оставить отзыв

    Оценить и оставить отзыв о качестве образовательных организаций


    sev-sportshkola.ru © 2020Конструктор сайтов - uCoz