Тренер-преподаватель Клинченков Николай Владимирович
Дистанционное/Электронное обучение
по образовательным программам спортивной направленности: общеразвивающая программа по спортивной акробатике, предпрофессиональная программа по спортивной акробатике.
Расписание
Дистанционных (электронных) тренировочных занятий по группам:
с 01 июня по 28 июня 2020 года.
|
группа
|
понед
|
вторник
|
среда
|
четверг
|
пятица
|
суббота
|
|
СОЭ
|
|
|
14.00-14.15
|
14.00-14.15
|
14.00-14.15
|
|
|
НПЭ-3
|
14.30-14.50
|
14.30-14.50
|
14.30-14.50
|
14.30-14.50
|
|
|
|
ТЭ-2
|
15.05-15.35
|
15.05-15.35
|
15.05-15.35
|
15.05-15.35
|
15.05-15.35
|
15.05-15.35
|
|
ТЭ-5
|
15.45-16.15
|
15.45-16.15
|
15.45-16.15
|
15.45-16.15
|
15.45-16.15
|
15.45-16.15
|
Продолжительность тренировочного занятия:
СОЭ- 15 минут
НЭ-20 минут
ЕЭ – 30
В работе тренер-преподаватель использует группы WatsApp и Instagram, электронная почта.
План
тренировочных занятий для спортивно-оздоровительных групп
для самостоятельной подготовки спортсменов.
с 01 июня по 28 июня 2020 года
|
3.06.2020 г.
|
Практическая часть:
Круговая тренировка:
- приседание (25 раз)
- сгибание и разгибание рук в упоре лежа (10 раз)
- «пресс» (20 раз)
-фронтальное равновесие ласточка (по 5 счетов) 3 раза
Теоретическая часть:
Просмотр чемпионата мира по спортивной акробатике
|
|
4.06.2020
|
Практическая часть:
Круговая тренировка:
-приседание(30 раз)
-сгибание и разгибание рук в упоре лежа (10 раз)
-фронтальное равновесие боковая затяжка (пять счетов по 3 повторения)
|
|
5.06.2020
|
Практическая часть:
Круговая тренировка:
-приседание (30)
-сгибание разгибание туловища (30 раз)
-шпагат любимый (1 мин) три раза
|
|
10.06.2020
|
Практическая часть:
Круговая тренировка:
-бег на месте (2 мин)
-сгибание разгибание рук в упоре лежа(10 раз)
-мостик с положения лежа(10 поднимании)
|
|
11.06.2020
|
Практическая часть:
Круговая тренировка:
-приседание (30)
-сгибание разгибания туловища колени согнуты (30)
-стойка на голове 3 раза (по 5 счетов)
|
|
17.06.2020
|
Практическая часть:
Круговая тренировка:
-бег на месте (1.5 мин)
-приседание (30)
-шпагат правы , левый ,поперечный каждый по (1,5 мин)
|
|
18.06.2020
|
Практическая часть
Круговая тренировка
-правая и левая рука круговые движения (10 вперед.10 назад)
-наклоны вперед (20 повторений)
-прыжки на скакалке(30раз по2 повторения)
|
|
19.06.2020
|
Практическая часть
Круговая тренировка
-бег на месте(1 мин)
-приседание руки за головой(20 раз по 3 подхода)
-складки 50 раз
-выпрыжки вверх с поднятыми руками(20 повт)
|
|
25.06.2020
|
Практическая часть
Круговая тренировка
-круговые движения головой в право10 лево 10
-наклоны в право в лево по 20 повторений
-выпады в перед правая левая нога (30 раз)
Теоретическая часть
Как правильно ставить руки на колесо?
|
|
26.06.2020
|
Практическая часть
Круговая тренировка
-прыжки на скакалке 15 раз по 2 повторения
-выпрыжки в группировку 15 раз
-планка 30 сек по 3 раза
|
План
тренировочных занятий для этапов начальной подготовки
для самостоятельной подготовки спортсменов.
с 01 ИЮНЯ по 28 ИЮНЯ 2020 года
|
1.06.2020
|
Круговая тренировка:
-бег на месте 1.5 мин
-выпады в сторону 30 раз на каждую ногу
- шпагат поперечный 2 мин
- мостик с положения лежа 3 подхода по 1 мин
|
|
2.06.2020
|
Круговая тренировка:
-круговые движеня в кистях право 30 лево 30
-упор лежа опускания на локти 20
-отжимания 20
- шпагат правый 1 мин
-шпагат левый 1 мин
|
|
3.06.2020
|
Круговая тренировка:
-приседания 30 раз
-выпады в перед на каждую ногу по 20 раз
-выпады в сторону на каждую ногу 20 раз
-сидя ноги в сторону правая левая наклоны 30
-выпрыжки в верх 30
|
|
4.06.2020
|
Практическая часть:
Круговая тренировка:
-бег на месте с высоким подниманием бедра(1 мин)
- бег с захлестом голени (1 мин)
-наклоны в перед 30 повторений
-наклоны к правой и левой ноге 40 раз
|
|
8.06.2020
|
Практическая часть:
Круговая тренировка:
- приседание (45 раз)
- сгибание и разгибание рук в упоре лежа (15 раз)
- «пресс» (55 раз)
-фронтальное равновесие ласточка (по 5 счетов) 5 раза
Теоретическая часть:
Просмотр чемпионата мира по спортивной акробатике
|
|
9.06.2020
|
Практическая часть:
Круговая тренировка:
- приседание (40 раз)
- сгибание и разгибание рук в упоре лежа (15 раз)
- «пресс» (50 раз)
-шпагат правый, левы поперечный(каждый 1 мин)
Теоретическая часть:
Как правильно ставить руки на стойке на голове?
|
|
10.06.2020
|
Практическая часть:
Круговая тренировка:
-бег на месте (2 мин)
-сгибание разгибание рук в упоре лежа(15 раз)
-мостик с положения лежа(14 поднимании)
|
|
11.06.2020г.
|
Практическая часть:
Круговая тренировка:
- приседание (40 раз)
- сгибание и разгибание рук в упоре лежа (15 раз)
- «пресс» (50 раз)
Теоретическая часть:
Вопросы:
- Как правильно надо садиться в поперечный шпагат?
- Какое должно быть расстояние в мостике между кистями и стопой?
|
|
15.06.2020 г.
|
Практическая часть:
Круговая тренировка:
- приседание (40 раз)
- сгибание и разгибание рук в упоре лежа (15 раз)
- «пресс» (50 раз)
-шпагат правый, левы поперечный(каждый 1 мин)
Теоретическая часть:
- Как правильно ставить руки на стойке на голове?
|
|
16.06.2020 г.
|
Практическая часть:
Круговая тренировка:
- приседание (45 раз)
- сгибание и разгибание рук в упоре лежа (15 раз)
- «пресс» (55 раз)
-фронтальное равновесие ласточка (по 5 счетов) 5 раза
Теоретическая часть:
Просмотр чемпионата мира по спортивной акробатике
|
|
17.06.2020
|
Практическая часть:
Круговая тренировка:
-приседание(55 раз)
-сгибание и разгибание рук в упоре лежа (16 раз)
-фронтальное равновесие боковая затяжка (пять счетов по 5 повторения)
|
|
18.06.2020
|
Практическая часть:
Круговая тренировка:
-приседание (50)
-сгибание разгибание туловища (60 раз)
-шпагат любимый (1 мин) 5 раза
|
| 
