Суббота, 24.10.2020, 08:26
Муниципальное бюджетное учреждение дополнительного образования детско-юношеская спортивная школа ст.Северской
 
Block title

 

Тренер-преподаватель Клинченков Николай Владимирович

 

Дистанционное/Электронное обучение

по образовательным программам спортивной направленности: общеразвивающая программа по  спортивной акробатике, предпрофессиональная программа по спортивной акробатике.

                     

Расписание

Дистанционных (электронных) тренировочных занятий по группам:

с 01 июня по 28 июня 2020 года.

группа

понед

вторник

среда

четверг

пятица

суббота

СОЭ

 

 

14.00-14.15

14.00-14.15

14.00-14.15

 

НПЭ-3

14.30-14.50

14.30-14.50

14.30-14.50

14.30-14.50

 

 

ТЭ-2

15.05-15.35

15.05-15.35

15.05-15.35

15.05-15.35

15.05-15.35

15.05-15.35

ТЭ-5

15.45-16.15

15.45-16.15

15.45-16.15

15.45-16.15

15.45-16.15

15.45-16.15

Продолжительность тренировочного занятия:

СОЭ- 15 минут

НЭ-20 минут
ЕЭ – 30

В работе тренер-преподаватель  использует группы WatsApp  и  Instagram, электронная почта.

План

тренировочных занятий для  спортивно-оздоровительных групп

 для самостоятельной подготовки спортсменов.

с 01 июня по 28 июня 2020 года 

3.06.2020 г.

Практическая часть:

Круговая тренировка:

- приседание (25 раз)

- сгибание и разгибание рук в упоре  лежа (10 раз)

 - «пресс» (20 раз)

-фронтальное равновесие ласточка (по 5 счетов) 3 раза

Теоретическая часть:

Просмотр чемпионата мира по спортивной акробатике

4.06.2020

Практическая часть:

Круговая тренировка:

-приседание(30 раз)

-сгибание и разгибание рук в упоре лежа (10 раз)

-фронтальное равновесие боковая затяжка (пять счетов по 3 повторения)

 

5.06.2020

Практическая часть:

Круговая тренировка:

-приседание (30)

-сгибание разгибание туловища (30 раз)

-шпагат любимый (1 мин) три раза

10.06.2020

Практическая часть:

Круговая тренировка:

-бег на месте (2 мин)

-сгибание разгибание рук в упоре лежа(10 раз)

-мостик с положения лежа(10 поднимании)

11.06.2020

Практическая часть:

Круговая тренировка:

-приседание (30)

-сгибание разгибания туловища колени согнуты (30)

-стойка на голове 3 раза (по 5 счетов)

 

 

17.06.2020

Практическая часть:

Круговая тренировка:

-бег на месте (1.5 мин)

-приседание (30)

-шпагат правы , левый ,поперечный каждый по (1,5 мин)

 

18.06.2020

Практическая часть

Круговая тренировка

-правая и левая рука круговые движения (10 вперед.10 назад)

-наклоны вперед (20 повторений)

-прыжки на скакалке(30раз по2 повторения)

19.06.2020

Практическая часть

Круговая тренировка

-бег на месте(1 мин)

-приседание руки за головой(20 раз по 3 подхода)

-складки 50 раз

-выпрыжки вверх с поднятыми руками(20 повт)

25.06.2020

Практическая часть

Круговая тренировка

 -круговые движения  головой в право10 лево 10

-наклоны в право в лево по 20 повторений

-выпады в перед правая левая нога (30 раз)

Теоретическая часть

Как правильно ставить руки на колесо?

26.06.2020

Практическая часть

Круговая тренировка

-прыжки на скакалке 15  раз по 2 повторения

-выпрыжки в группировку 15 раз

-планка 30 сек по 3 раза

План

тренировочных занятий для этапов начальной подготовки

 для самостоятельной подготовки спортсменов.

с 01 ИЮНЯ по 28 ИЮНЯ 2020 года

1.06.2020

Круговая тренировка:

-бег на месте 1.5 мин

-выпады в сторону 30 раз на каждую ногу

- шпагат поперечный 2 мин

- мостик с положения лежа 3 подхода по 1 мин

2.06.2020

Круговая тренировка:

-круговые движеня в кистях право 30 лево 30

-упор лежа опускания на локти 20

-отжимания 20

- шпагат правый 1 мин

-шпагат левый 1 мин

3.06.2020

Круговая тренировка:

-приседания 30 раз

-выпады в перед  на каждую ногу по 20 раз

-выпады в сторону на каждую ногу 20 раз

-сидя ноги в сторону правая левая наклоны 30

-выпрыжки в верх 30

4.06.2020

Практическая часть:

Круговая тренировка:

-бег на месте с высоким подниманием бедра(1 мин)

- бег с захлестом голени (1 мин)

-наклоны в перед  30 повторений

-наклоны к правой и левой ноге 40 раз

8.06.2020

Практическая часть:

Круговая тренировка:

- приседание (45 раз)

- сгибание и разгибание рук в упоре  лежа (15 раз)

 - «пресс» (55 раз)

-фронтальное равновесие ласточка (по 5 счетов) 5 раза

Теоретическая часть:

Просмотр чемпионата мира по спортивной акробатике

9.06.2020

Практическая часть:

Круговая тренировка:

- приседание (40 раз)

- сгибание и разгибание рук в упоре  лежа (15 раз)

 - «пресс» (50 раз)

-шпагат правый, левы поперечный(каждый 1 мин)

Теоретическая часть:

Как правильно ставить руки на стойке на голове?

10.06.2020

Практическая часть:

Круговая тренировка:

-бег на месте (2 мин)

-сгибание разгибание рук в упоре лежа(15 раз)

-мостик с положения лежа(14 поднимании)

11.06.2020г.

Практическая часть:

Круговая тренировка:

- приседание (40 раз)

- сгибание и разгибание рук в упоре  лежа (15 раз)

 - «пресс» (50 раз)

Теоретическая часть:

Вопросы:

  1. Как правильно надо садиться в поперечный шпагат?
  2. Какое должно быть расстояние в мостике между кистями и стопой?

15.06.2020 г.

Практическая часть:

Круговая тренировка:

- приседание (40 раз)

- сгибание и разгибание рук в упоре  лежа (15 раз)

 - «пресс» (50 раз)

-шпагат правый, левы поперечный(каждый 1 мин)

Теоретическая часть:

  1. Как правильно ставить руки на стойке на голове?

 

 

16.06.2020 г.

Практическая часть:

Круговая тренировка:

- приседание (45 раз)

- сгибание и разгибание рук в упоре  лежа (15 раз)

 - «пресс» (55 раз)

-фронтальное равновесие ласточка (по 5 счетов) 5 раза

Теоретическая часть:

Просмотр чемпионата мира по спортивной акробатике

17.06.2020

Практическая часть:

Круговая тренировка:

-приседание(55 раз)

-сгибание и разгибание рук в упоре лежа (16 раз)

-фронтальное равновесие боковая затяжка (пять счетов по 5 повторения)

 

18.06.2020

Практическая часть:

Круговая тренировка:

-приседание (50)

-сгибание разгибание туловища (60 раз)

-шпагат любимый (1 мин) 5 раза

 

 

...


Вход на сайт


Поиск

Календарь
«  Октябрь 2020  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
   1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031

Друзья сайта
  • Официальный блог
  • Сообщество uCoz
  • FAQ по системе
  • Инструкции для uCoz

  • Оставить отзыв

    Оценить и оставить отзыв о качестве образовательных организаций


    sev-sportshkola.ru © 2020Конструктор сайтов - uCoz