Среда, 28.10.2020, 10:38
Муниципальное бюджетное учреждение дополнительного образования детско-юношеская спортивная школа ст.Северской
 
Block title

 

Тренер-преподаватель  Коротченко Оксана Николаевна

 

Дистанционное/Электронное обучение

 по образовательным программам спортивной направленности общеразвивающая программа по  волейболу

Расписание

дистанционных(электронных) тренировочных занятий по группам:

с  01 июня по 28 июня 2020 года.

группа

понед

вторник

среда

четверг

пятница

суббота

СОЭ

14.00 –

14.15

 

14.00-

14.15

14.00-

14.15

 

 

      Продолжительность тренировочных занятий:

      СОЭ- 15 минут

В работе тренер-преподаватель  использует группы WatsApp, электронная почта   и  Instagram

План

тренировочных занятий для  спортивно-оздоровительных групп

 для самостоятельной подготовки спортсменов.

Тренер-преподаватель  Коротченко О.Н.

с 01 июня по 28 июня 2020 года  

 

01.06.2020г.

Практическая часть:

Круговая тренировка: (2 круга)

-велосипед стоя (20 раз)

- приседание (15 раз)

-складка с хлопками (15 раз)

-вертикальные ножницы (15 раз)

- сгибание и разгибание рук в упоре лежа (15 раз)

Теоретическая часть:

Дневник самоконтроля

03.06.2020 г.

Практическая часть:

Круговая тренировка: (2 круга)

- прыжки вверх (15 раз)

-приседания (15 раз)

-альпинист (15 раз)

-отжимание на трицепс (15 раз)

-мостик с опорой на предплечья (30 сек)

-прыжки в планке на прямых руках (15 раз)

- «лодочка» (20 сек)

Теоретическая часть:

Правила игры

04.06.2020 г.

Практическая часть:

Упражнения с резиновыми эспандерами

Передача мяча сверху двумя руками на месте (250 раз)

Теоретическая часть:

Влияние физических упражнений на организм человека.

 

08.06.2020г.

Практическая часть:

Упражнения с резиновыми эспандерами

Передача мяча сверху двумя руками на месте (250 раз)

Теоретическая часть:

Влияние физических упражнений на организм человека.

10.06.2020 г.

Практическая часть:

Круговая тренировка: (2 круга)

- прыжки вверх (15 раз)

-приседания (15 раз)

-альпинист (15 раз)

-отжимание на трицепс (15 раз)

-мостик с опорой на предплечья (30 сек)

-прыжки в планке на прямых руках (15 раз)

- «лодочка» (20 сек)

Теоретическая часть:

Гигиена, питание, закаливание.

11.06.2020 г.

Практическая часть:

Упражнения с резиновыми эспандерами

Передача мяча сверху двумя руками:

-лёжа на спине (50 раз);

- сидя на полу (50 раз);

-стоя на одном колене (50 раз);

-стоя на коленях (50 раз);

-стоя на месте (200 раз).

Теоретическая часть:

Режим дня. Самоконтроль объема нагрузок.

 

15.06.2020г.

Практическая часть:

Прыжки через скакалку 5мин x3 раза; отдых 2 мин.

Передача мяча сверху двумя руками на месте (250 раз)

Теоретическая часть:

Профилактика травматизма.

17.06.2020 г.

Практическая часть:

Круговая тренировка: (2 круга)

-велосипед стоя (20 раз)

- приседание (15 раз)

-складка с хлопками (15 раз)

-вертикальные ножницы (15 раз)

- сгибание и разгибание рук в упоре лежа (15 раз) Теоретическая часть:

История развития волейбола в России и Краснодарском крае

18.06.2020 г.

Практическая часть:

Круговая тренировка: (2 круга)

- прыжки вверх (15 раз)

-приседания (15 раз)

-альпинист (15 раз)

-отжимание на трицепс (15 раз)

-мостик с опорой на предплечья (30 сек)

-прыжки в планке на прямых руках (15 раз)

- «лодочка» (20 сек)

Теоретическая часть:

Первая доврачебная помощь при травмах.

 

22.06.2020г.

Практическая часть:

Круговая тренировка: (2 круга)

-велосипед стоя (20 раз)

- приседание (15 раз)

-складка с хлопками (15 раз)

-вертикальные ножницы (15 раз)

- сгибание и разгибание рук в упоре лежа (15 раз)

Теоретическая часть:

Правила игры

24.06.2020 г.

Практическая часть:

Круговая тренировка: (2 круга)

- прыжки вверх (15 раз)

-приседания (15 раз)

-альпинист (15 раз)

-отжимание на трицепс (15 раз)

-мостик с опорой на предплечья (30 сек)

-прыжки в планке на прямых руках (15 раз)

- «лодочка» (20 сек)

Теоретическая часть:

Просмотр фильма «Чемпионы»

25.06.2020 г.

Практическая часть:

Круговая тренировка: (2 круга)

- скрещивания ногами (10 раз)

- поперечное скручивание (10 раз)

 - ноги вверх-вниз «ножницы» (10 раз)

-рукой до пятки (10 раз)

-приседания (10 раз)

-выпады на каждую ногу (по 10 раз)

-приседания с выпрыгиванием (10 раз)

Теоретическая часть:

Просмотр фильма «Легенда № 17»

 

 

...


Вход на сайт


Поиск

Календарь
«  Октябрь 2020  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
   1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031

Друзья сайта
  • Официальный блог
  • Сообщество uCoz
  • FAQ по системе
  • Инструкции для uCoz

  • Оставить отзыв

    Оценить и оставить отзыв о качестве образовательных организаций


    sev-sportshkola.ru © 2020Конструктор сайтов - uCoz