Понедельник, 28.09.2020, 18:22
Муниципальное бюджетное учреждение дополнительного образования детско-юношеская спортивная школа ст.Северской
 
Block title

 

Тренер-преподаватель Козлов Сергей Владимирович

 

Дистанционное/Электронное обучение

 по образовательной программе спортивной направленности общеразвивающая программа по легкой атлетике.

                    

Расписание

дистанционных(электронных) тренировочных занятий по группам:

с 01 июня по 28 июня 2020 года.

группа

понед

вторник

среда

четверг

пятница

суббота

СОЭ

15.30-15.45

 

15.30-15.45

 

 

15.30-15.45

СОЭ

16.00-16.15

 

16.00-16.15

 

 

16.00-16.15

Продолжительность тренировочных занятий:

СОЭ- 15 минут

В работе тренер-преподаватель использует группы WatsApp, электронная почта   и  Instagram

План

тренировочных занятий для  спортивно-оздоровительных групп

 для самостоятельной подготовки спортсменов.

с 01 июня по 28 июня 2020 года 

01.06.2020г.

Практическая часть:

Интенсивная интервальная тренировка табата (3-4 круга):

- полуберпи

- планка с попеременным отведением ног в сторону

 - приседания с выпрыгиванием.

Прыжки на короткой скакалке 3минуты

Теоретическая часть:

Вопросы:

  1.  Опорно-двигательная система человека.  
  2. Предупреждение травматизма во время занятий физическими упражнениями.

03.06.2020 г.

Практическая часть:

Интенсивная интервальная тренировка табата (3-4 круга):

- выпад с переменой ног в прыжке

-  болгарский присед

 - отжимания узким хватом

Прыжки на короткой скакалке 3 минуты

Теоретическая часть:

Мини- сочинение на тему «Моя спортивная мечта».

 

06.06.2020 г.

Практическая часть:

Интенсивная интервальная тренировка табата (3-4 круга):

- отжимания широким хватом на стульях

-  неполное поднятие корпуса в положении лежа

 - берпи с отжиманием

Прыжки на короткой скакалке 3 минуты

Теоретическая часть:

Пройти по ссылке и просмотреть фильм «Одиннадцать надежд» https://www.youtube.com/starmedia

 

 

 

 

 

 

08.06.2020г.

Практическая часть:

Интенсивная интервальная тренировка табата (3-4 круга):

- боковые приседания

- зашагивания на степ платформу

 - прыжки с поворотом на 180* с последующим приседанием

Прыжки на короткой скакалке 4 минуты

«Теоретическая часть:

Вопросы:

  1. Дыхательная система человека.
  2. Профилактика заболеваний органов дыхания .

 

10.06.2020 г.

Практическая часть:

Интенсивная интервальная тренировка табата (3-4 круга):

- боковые приседания

 - плие в быстром темпе

 - обратные отжимания на скамье

Прыжки на короткой скакалке 4 минуты

Теоретическая часть:

Вопросы:

  1. Причины утомления.
  2. Понятие о массаже, его функции.
  3. Самомассаж.

 

 

13.06.2020 г.

Практическая часть:

Интенсивная интервальная тренировка табата (3-4 круга):

- берпи

- упражнение на пресс -  скручивание

 - выпады вперёд поочередно левой и правой ногой

Прыжки на короткой скакалке 4 минуты

Теоретическая часть:

Вопросы:

1. Измерение сердечного пульса.

2. Оценка состояния дыхательной системы.

3. Физические упражнения для утренней гигиенической гимнастики.

 

15.06.2020 г.

Практическая часть:

Интенсивная интервальная тренировка табата (3-4 круга):

- двойное приседание с последующим выпрыгиванием вверх

-  боковая «планка»

 - приседания с поочередным махом левой и правой ногой в сторону

Прыжки на короткой скакалке 5 минут

Теоретическая часть:

Мини- сочинение на тему «Самый памятный момент в моей спортивной жизни».

17.06.2020 г.

Практическая часть:

Интенсивная интервальная тренировка табата:

- поднимание туловища из положения лежа, руки за головой

- берпи

 - обратные отжимания

Прыжки на короткой скакалке 5 минут

Теоретическая часть:

Пройти по ссылке и просмотреть фильм «О спорт, ты – мир!» https://www.youtube.com/starmedia

20.06.2020 г.

Практическая часть:

Интенсивная интервальная тренировка табата (3-4 круга):

- берпи

- боковые приседания

 - отжимания от пола, ступни ног на степ платфрме

Прыжки на короткой скакалке 5 минут

Теоретическая часть:

Вопросы:

1. Упражнения для профилактики нарушений зрения.

2. Комплексы упражнений для развития основных двигательных качеств

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

22.06.2020г.

Практическая часть:

Интенсивная интервальная тренировка табата (3-4 круга):

- берпи с отжиманием

- «велосипед»

 - прыжки с поворотом на 180* с последующим приседанием

Прыжки на короткой скакалке 6 минут

«Теоретическая часть:

Вопросы:

  1. Правильное питание.
  2. Правила личной гигиены.
  3. Измерение длинны и массы тела.

24.06.2020 г.

Практическая часть:

Интенсивная интервальная тренировка табата (3-4 круга):

- выпады в прыжке

 - подъем в «планке» с локтей на прямые руки и обратно

 - «ножницы», сидя на полу с опорой на прямые руки сзади

Прыжки на короткой скакалке 6 минут

Теоретическая часть:

Вопросы:

  1. Простейшие навыки контроля самочувствия.
  2. Оценка самочувствия по субъективным признакам.

           

 

 

27.06.2020 г.

Практическая часть:

Интенсивная интервальная тренировка табата (3-4 круга):

- полуберпи

- сплит- прыжки

 - «велосипед» (и. п. сидя на полу упор руки сзади)

Прыжки на короткой скакалке 6 минут

Теоретическая часть:

Вопросы:

1. Как планировать свои самостоятельные занятия летом?

2. Виды физической подготовки.

  1. Самооценка и самоконтроль физической подготовки.

 

...


Вход на сайт


Поиск

Календарь
«  Сентябрь 2020  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
282930

Друзья сайта
  • Официальный блог
  • Сообщество uCoz
  • FAQ по системе
  • Инструкции для uCoz

  • Оставить отзыв

    Оценить и оставить отзыв о качестве образовательных организаций


    sev-sportshkola.ru © 2020Конструктор сайтов - uCoz