Суббота, 06.06.2020, 13:25
Муниципальное бюджетное учреждение дополнительного образования детско-юношеская спортивная школа ст.Северской
 
Block title

 

 Тренер-преподаватель Михерская Олеся Сергеевна

 

Дистанционное/Электронное обучение

 по образовательной программе спортивной направленности общеразвивающая программа по легкой атлетике              

           

Расписание

дистанционных(электронных) тренировочных занятий по группам:

с  06 мая по 31 мая 2020 года.

группа

понед

вторник

среда

четверг

пятница

суббота

СОЭ  

14.00-14.15

 

14.00-14.15

14.00-14.15

 

 

СОЭ

14.35-14.50

 

14.35-14.50

 

14.35-14.50

 

Продолжительность тренировочных занятий:

СОЭ- 15 минут

В работе тренер-преподаватель  использует группы WatsApp, электронная почта   и  Instagram

План

тренировочных занятий спортивно-оздоровительных групп для самостоятельной подготовки спортсменов.

Тренер-преподаватель  Михерская О.С.

с 06 мая по 31 мая 2020 года

2 группа

06.05.2020

   Практическая часть:

Круговая тренировка:         

-бег на месте (30 с)

-прыжки через скакалку (5 раз)

-сгибание и разгибание туловища, лежа на спине (15 раз)

Теоретическая часть:

Вопросы:

Спортивная одежда и обувь.

08.05.2020

Практическая часть:

Круговая тренировка:

- приседание (10 раз)

-выпрыгивание из положения глубокого приседа с хлопком вверх (20 раз)

Теоретическая часть:

Техника безопасности при прыжках в длину с места.

13.05.2020

Практическая часть:

Круговая тренировка:

-бег с высоким подниманием бедра (20 с)

-приседание (10 раз)

-«пресс» (5 раз)

Теоретическая часть:

Техника безопасности при беге на короткие дистанции.

Вода и питьевой режим.

 

15.05.2020

Практическая часть:

Круговая тренировка:

-бег с захлестыванием голени (20 с)

-сгибание и разгибание рук в упоре лежа (10 раз)

-прыжки через скакалку (10 раз)

Теоретическая часть:

Легкая атлетика – Олимпийский вид спорта.

18.05.2020

Практическая часть:

Круговая тренировка:

-упражнения на гибкость, способствующие увеличению подвижности суставов (2-3 упр.)

-«пресс» (10 раз)

Теоретическая часть:

Пища и питательные вещества.

20.05.2020

Практическая часть:

Круговая тренировка:

-бег на месте (30 с)

-прыжки через скакалку (10 раз)

-выпрыгивание из положения глубокого приседа (10 раз)

Теоретическая часть:

Личная гигиена.

 

 

22.05.2020

Практическая часть:

Круговая тренировка:

-упражнения на гибкость, способствующие увеличению подвижности суставов (3-4 упр.)

-приседание (20 раз)

-сгибание и разгибание рук в упоре лежа (10 раз)

Теоретическая часть:

Олимпийские чемпионы по легкой атлетике.

 

25.05.2020

Практическая часть:

Круговая тренировка:

-упражнения на гибкость, способствующие увеличению подвижности суставов (3-4 упр)

-«пресс» (15 раз)

-прыжки через скакалку (20 раз)

Теоретическая часть:

Первая помощь при травмах.

27.05.2020

Практическая часть:

Круговая тренировка:

-приседание (15 раз)

-прыжки через скакалку (20 раз)

-«пресс»  (15 раз)

Теоретическая часть:

Техника безопасности при беге на короткие дистанции.

29.05.2020

Практическая часть:

Круговая тренировка:

Подтягивание (5 раз)

Прыжки через скакалку (10 раз)

Приседание (10 раз)

Теоретическая часть:

Правила закаливания.

 

1 группа

06.05.2020

   Практическая часть:

Круговая тренировка:

-приседание (10 раз)

-прыжки через скакалку (5 раз)

Сгибание и разгибание туловища, лежа на спине (15 раз)

Теоретическая часть:

Зарождение Олимпийских игр.

07.05.2020

Практическая часть:

Круговая тренировка:

-бег на месте (30 с)

-выпрыгивание из положения глубокого приседа с хлопком вверх (20 раз)

Теоретическая часть:

Закаливание.

13.05.2020

Практическая часть:

Круговая тренировка:

-бег с высоким подниманием бедра(20 с)

-приседание(10 раз)

-«пресс» (15 раз)

Теоретическая часть:

Режим дня.

14.05.2020

Практическая часть:

Круговая тренировка:

-бег с захлестыванием голени (20 с)

-сгибание и разгибание рук в упоре лежа (10 раз)

-прыжки через скакалку (10 раз)

Теоретическая часть:

Легкая атлетика –Олимпийский вид спорта.

...


Вход на сайт


Поиск

Календарь
«  Июнь 2020  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
2930

Друзья сайта
  • Официальный блог
  • Сообщество uCoz
  • FAQ по системе
  • Инструкции для uCoz

  • Оставить отзыв

    Оценить и оставить отзыв о качестве образовательных организаций


    sev-sportshkola.ru © 2020Конструктор сайтов - uCoz