Среда, 28.10.2020, 11:05
Муниципальное бюджетное учреждение дополнительного образования детско-юношеская спортивная школа ст.Северской
 
Block title

 

 

 Тренер-преподаватель  

 

Михерская  Олеся Сергеевна

 

Дистанционное/Электронное обучение

 по образовательной программе спортивной направленности общеразвивающая программа по легкой атлетике              

           

Расписание

дистанционных(электронных) тренировочных занятий по группам:

с  01 июня по 28 июня 2020 года.

группа

понед

вторник

среда

четверг

пятница

суббота

СОЭ  

14.00-14.15

 

14.00-14.15

14.00-14.15

 

 

СОЭ

14.35-14.50

 

14.35-14.50

 

14.35-14.50

 

Продолжительность тренировочных занятий:

СОЭ- 15 минут

В работе тренер-преподаватель  использует группы WatsApp, электронная почта   и  Instagram

План

тренировочных занятий спортивно-оздоровительных групп для самостоятельной подготовки спортсменов.

Тренер-преподаватель  Михерская О.С.

с 01 июня по 28 июня 2020 года

 

1 группа

01.06.2020

    Практическая часть:

Круговая тренировка:

-приседание (10 раз)

-прыжки через скакалку (5 раз)

-сгибание и разгибание туловища, лежа на спине (15 раз)

Теоретическая часть:

Личная гигиена в процессе занятия.

03.06.2020

Практическая часть:

Круговая тренировка:

- бег на месте (30 сек)

-выпрыгивание из положения глубокого приседа с хлопком вверх (20 раз)

Теоретическая часть:

Предупреждение травматизма.

04.06.2020

Практическая часть:

Круговая тренировка:

-бег с высоким подниманием бедра (30 с)

-приседание (15 раз)

-«пресс» (5 раз)

Теоретическая часть.

Олимпиады современности.

 

08.06.2020

Практическая часть:

Круговая тренировка:

-бег с захлестыванием голени (30 с)

-сгибание и разгибание рук в упоре лежа (15 раз)

-прыжки через скакалку (10 раз)

Теоретическая часть:

Легкая атлетика – Олимпийский вид спорта.

10.06.2020

Практическая часть:

Круговая тренировка:

-упражнения на гибкость, способствующие увеличению подвижности суставов (3-4 упр.)

-«пресс» (10 раз)

Теоретическая часть:

Питьевой режим.

11.06.2020

Практическая часть:

Круговая тренировка:

-бег на месте (30 с)

-прыжки через скакалку (15 раз)

-выпрыгивание из положения глубокого приседа (10 раз)

Теоретическая часть:

Закаливание.

 

 

15.06.2020

Практическая часть:

Круговая тренировка:

-упражнения на гибкость, способствующие увеличению подвижности суставов (3-4 упр.)

-приседание (15 раз)

-сгибание и разгибание рук в упоре лежа (10 раз)

Теоретическая часть:

Самоконтроль.

 

17.06.2020

Практическая часть:

Круговая тренировка:

-упражнения на гибкость, способствующие увеличению подвижности суставов (3-4 упр)

-«пресс» (20 раз)

-прыжки через скакалку (20 раз)

Теоретическая часть:

Первая помощь при травмах.

18.06.2020

Практическая часть:

Круговая тренировка:

-приседание (15 раз)

-прыжки через скакалку (20 раз)

-«пресс»  (10 раз)

Теоретическая часть:

Техника безопасности при беге на длинные дистанции.

22.06.2020

Практическая часть:

Круговая тренировка:

-упражнения на гибкость, способствующие увеличению подвижности суставов (3-4 упр)

-сгибание и разгибание рук в упоре лежа (8 раз)

Теоретическая часть:

Когда и как возникли физическая культура и спорт.

24.06.2020

Практическая часть:

Круговая тренировка:

-прыжки через скакалку (10 раз)

-«пресс» (10 раз)

-приседание (10 раз)

Теоретическая часть:

Осанка человека.

 

25.06.2020

Практическая часть:

Круговая тренировка:

-приседание (10раз)

- упражнения на гибкость, способствующие увеличению подвижности суставов (3-4 упр)

-«пресс» (10 раз)

Теоретическая часть:

Пища и питательные вещества.

 

2 группа

01.06.2020

    Практическая часть:

Круговая тренировка:

- бег с высоким подниманием бедра (30с)

-прыжки через скакалку (5 раз)

Сгибание и разгибание туловища, лежа на спине (15 раз)

Теоретическая часть:

Зарождение Олимпийских игр.

03.06.2020

Практическая часть:

Круговая тренировка:

-бег на месте (30 с)

-выпрыгивание из положения глубокого приседа с хлопком вверх (20 раз)

Теоретическая часть:

Закаливание.

05.06.2020

Практическая часть:

Круговая тренировка:

-бег с высоким подниманием бедра(20 с)

-приседание(10 раз)

-«пресс» (15 раз)

Теоретическая часть:

Режим дня.

08.06.2020

Практическая часть:

Круговая тренировка:

-бег с захлестыванием голени (30 с)

-сгибание и разгибание рук в упоре лежа (10 раз)

-прыжки через скакалку (10 раз)

Теоретическая часть:

Легкая атлетика –Олимпийский вид спорта.

10.06.2020

Практическая часть:

Круговая тренировка:

-упражнения на гибкость, способствующие увеличению подвижности суставов (2-3 упр)

-пресс (10 раз)

Теоретическая часть:

Самоконтроль.

 

...


Вход на сайт


Поиск

Календарь
«  Октябрь 2020  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
   1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031

Друзья сайта
  • Официальный блог
  • Сообщество uCoz
  • FAQ по системе
  • Инструкции для uCoz

  • Оставить отзыв

    Оценить и оставить отзыв о качестве образовательных организаций


    sev-sportshkola.ru © 2020Конструктор сайтов - uCoz