Тренер-преподаватель
Михерская Олеся Сергеевна
Дистанционное/Электронное обучение
по образовательной программе спортивной направленности общеразвивающая программа по легкой атлетике
Расписание
дистанционных(электронных) тренировочных занятий по группам:
с 01 июня по 28 июня 2020 года.
|
группа
|
понед
|
вторник
|
среда
|
четверг
|
пятница
|
суббота
|
|
СОЭ
|
14.00-14.15
|
|
14.00-14.15
|
14.00-14.15
|
|
|
|
СОЭ
|
14.35-14.50
|
|
14.35-14.50
|
|
14.35-14.50
|
|
Продолжительность тренировочных занятий:
СОЭ- 15 минут
В работе тренер-преподаватель использует группы WatsApp, электронная почта и Instagram
План
тренировочных занятий спортивно-оздоровительных групп для самостоятельной подготовки спортсменов.
Тренер-преподаватель Михерская О.С.
с 01 июня по 28 июня 2020 года
1 группа
|
01.06.2020
|
Практическая часть:
Круговая тренировка:
-приседание (10 раз)
-прыжки через скакалку (5 раз)
-сгибание и разгибание туловища, лежа на спине (15 раз)
Теоретическая часть:
Личная гигиена в процессе занятия.
|
|
03.06.2020
|
Практическая часть:
Круговая тренировка:
- бег на месте (30 сек)
-выпрыгивание из положения глубокого приседа с хлопком вверх (20 раз)
Теоретическая часть:
Предупреждение травматизма.
|
|
04.06.2020
|
Практическая часть:
Круговая тренировка:
-бег с высоким подниманием бедра (30 с)
-приседание (15 раз)
-«пресс» (5 раз)
Теоретическая часть.
Олимпиады современности.
|
|
08.06.2020
|
Практическая часть:
Круговая тренировка:
-бег с захлестыванием голени (30 с)
-сгибание и разгибание рук в упоре лежа (15 раз)
-прыжки через скакалку (10 раз)
Теоретическая часть:
Легкая атлетика – Олимпийский вид спорта.
|
|
10.06.2020
|
Практическая часть:
Круговая тренировка:
-упражнения на гибкость, способствующие увеличению подвижности суставов (3-4 упр.)
-«пресс» (10 раз)
Теоретическая часть:
Питьевой режим.
|
|
11.06.2020
|
Практическая часть:
Круговая тренировка:
-бег на месте (30 с)
-прыжки через скакалку (15 раз)
-выпрыгивание из положения глубокого приседа (10 раз)
Теоретическая часть:
Закаливание.
|
|
15.06.2020
|
Практическая часть:
Круговая тренировка:
-упражнения на гибкость, способствующие увеличению подвижности суставов (3-4 упр.)
-приседание (15 раз)
-сгибание и разгибание рук в упоре лежа (10 раз)
Теоретическая часть:
Самоконтроль.
|
|
17.06.2020
|
Практическая часть:
Круговая тренировка:
-упражнения на гибкость, способствующие увеличению подвижности суставов (3-4 упр)
-«пресс» (20 раз)
-прыжки через скакалку (20 раз)
Теоретическая часть:
Первая помощь при травмах.
|
|
18.06.2020
|
Практическая часть:
Круговая тренировка:
-приседание (15 раз)
-прыжки через скакалку (20 раз)
-«пресс» (10 раз)
Теоретическая часть:
Техника безопасности при беге на длинные дистанции.
|
|
22.06.2020
|
Практическая часть:
Круговая тренировка:
-упражнения на гибкость, способствующие увеличению подвижности суставов (3-4 упр)
-сгибание и разгибание рук в упоре лежа (8 раз)
Теоретическая часть:
Когда и как возникли физическая культура и спорт.
|
|
24.06.2020
|
Практическая часть:
Круговая тренировка:
-прыжки через скакалку (10 раз)
-«пресс» (10 раз)
-приседание (10 раз)
Теоретическая часть:
Осанка человека.
|
|
25.06.2020
|
Практическая часть:
Круговая тренировка:
-приседание (10раз)
- упражнения на гибкость, способствующие увеличению подвижности суставов (3-4 упр)
-«пресс» (10 раз)
Теоретическая часть:
Пища и питательные вещества.
|
2 группа
|
01.06.2020
|
Практическая часть:
Круговая тренировка:
- бег с высоким подниманием бедра (30с)
-прыжки через скакалку (5 раз)
Сгибание и разгибание туловища, лежа на спине (15 раз)
Теоретическая часть:
Зарождение Олимпийских игр.
|
|
03.06.2020
|
Практическая часть:
Круговая тренировка:
-бег на месте (30 с)
-выпрыгивание из положения глубокого приседа с хлопком вверх (20 раз)
Теоретическая часть:
Закаливание.
|
|
05.06.2020
|
Практическая часть:
Круговая тренировка:
-бег с высоким подниманием бедра(20 с)
-приседание(10 раз)
-«пресс» (15 раз)
Теоретическая часть:
Режим дня.
|
|
08.06.2020
|
Практическая часть:
Круговая тренировка:
-бег с захлестыванием голени (30 с)
-сгибание и разгибание рук в упоре лежа (10 раз)
-прыжки через скакалку (10 раз)
Теоретическая часть:
Легкая атлетика –Олимпийский вид спорта.
|
|
10.06.2020
|
Практическая часть:
Круговая тренировка:
-упражнения на гибкость, способствующие увеличению подвижности суставов (2-3 упр)
-пресс (10 раз)
Теоретическая часть:
Самоконтроль.
|
| 
