Среда, 12.08.2020, 15:17
Муниципальное бюджетное учреждение дополнительного образования детско-юношеская спортивная школа ст.Северской
 
Block title

 

Тренер-преподаватель Шушарина Александра Владимировна

Дистанционное/Электронное обучение

 по образовательным программам спортивной направленности общеразвивающая программа по легкой атлетике.

                 

Расписание

дистанционных(электронных) тренировочных занятий по группам:

с 01 июня по 28 июня 2020 года.

группа

понед

вторник

среда

четверг

пятница

суббота

СОЭ

14.00-14.15

 

 

14.00-14.15

14.00-14.15

 

Продолжительность тренировочных занятий:

СОЭ- 15 минут

В работе тренер-преподаватель использует группы WatsApp, электронную почту  и Instagram

План

тренировочных занятий для спортивно-оздоровительных групп

 для самостоятельной подготовки спортсменов.

с  01 июня по 28 июня 2020 года 

01.06

Практическая часть:

- ОРУ

- приседания на 1-ой ноге («пистолетик») (10 раз)

 - «пресс» (поднимание ног, поднимание туловища) (20 раз)

- упражнения на растяжку

Теоретическая часть:

Вопросы:

- Л/А. Бег.

Ссылка:

https://resh.edu.ru/subject/lesson/7459/main/262740/

04.06

Практическая часть:

- ОРУ

- сгибание и разгибание рук в упоре лежа (10 раз)

 - «пресс» (20 раз)

- упражнения на растяжку

Теоретическая часть:

Физкультминутки в школе и дома

Ссылка: https://resh.edu.ru/subject/lesson/7443/main/263049/

05.06

Практическая часть:

- ОРУ

- Выполнять упражнение пресс в три подхода по 20 раз, приседания в с выпрыгиванием 3 подхода 20 раз. (По мере возможности присылать видео).

Теоретическая часть:

Длительный бег

Ссылка: https://resh.edu.ru/subject/lesson/4781/main/172046/

08.06

Практическая часть:

- ОРУ

- упражнения для мышц спины («лодочка», «лодочка» с разноимённым движением рук и ног и т.д) (15 раз)

 - «пресс» (поднимание ног, поднимание туловища) (20 раз)

- упражнения на растяжку

Теоретическая часть:

Челночный бег

Ссылка: https://resh.edu.ru/subject/lesson/6130/main/190658/

11.06

Практическая часть:

- ОРУ

- приседания на 1-ой ноге («пистолетик») (10 раз)

 - «пресс» (поднимание ног, поднимание туловища) (20 раз)

- упражнения на растяжку

Теоретическая часть:

Лёгкая атлетика: эстафетный бег, бег с преодолением препятствий, кроссовый бег

Ссылка: https://resh.edu.ru/subject/lesson/7147/main/261612/

15.06

Практическая часть:

- ОРУ

- сгибание и разгибание рук в упоре лежа (10 раз)

 - «пресс» (20 раз)

- упражнения на растяжку

Теоретическая часть:

Вопросы:

Выполнять комплекс упражнений для формирования

правильной осанки.

Нарисовать в тетради эти упражнения.

http://pomogalka.info/wp-content/uploads/2014/03/i1.jpg

18.06

Практическая часть:

- ОРУ

- упражнения для мышц стопы («гусеница», поднимание на носки) (15 раз)

 - «пресс» (поднимание ног, поднимание туловища) (20 раз)

- упражнения на растяжку

Теоретическая часть:

Прыжки в высоту

Ссылка: https://resh.edu.ru/subject/lesson/648/

19.06

Практическая часть:

- ОРУ

- упражнения для мышц спины («лодочка», «лодочка» с разноимённым движением рук и ног и т.д) (15 раз)

 - «пресс» (поднимание ног, поднимание туловища) (20 раз)

- упражнения на растяжку

Теоретическая часть:

- Напиши о значении

здорового образа жизни для здоровья человека.

-Составьте комплекс упражнений для развития силы   

22.06

Практическая часть:

- ОРУ

- приседания на 1-ой ноге («пистолетик») (10 раз)

 - «пресс» (поднимание ног, поднимание туловища) (20 раз)

- упражнения на растяжку

Теоретическая часть:

Техника выполнения метания мяча

Ссылка: https://resh.edu.ru/subject/lesson/634/

25.06

Практическая часть:

- ОРУ

- Ходьба на носках, на пятках, с поджатыми пальцами, на наружных сторонах стопы.

3.Перекатывание с пяток на носки и обратно.

4.Наклоны и повороты туловища в различных положениях

5.Прыжки через скакалку за 1 мин.

6.Прыжки вверх с разведением ног  мягким приземлением.

7.Выпрыгивание из глубокого приседа.

- упражнения на растяжку

Теоретическая часть:

Поднимание туловища из положения лежа на спине за 1 минуту

Ссылка: https://resh.edu.ru/subject/lesson/3704/main/172388/

26.06

Практическая часть:

- ОРУ

- Ходьба на носках, на пятках, с поджатыми пальцами, на наружных сторонах стопы.

3.Перекатывание с пяток на носки и обратно.

4.Сгибание и разгибание рук , в упоре стоя .

5.Сгибание и разгибание рук, в упоре лёжа.

6.Лёжа на спине поднимание прямых ног.

7.Прыжки  через скакалку.

8.Прыжки вверх, прогнувшись, прыжок вверх на 360.

9.Полуприседания и приседания)

- упражнения на растяжку

Теоретическая часть:

- пройти тест

https://resh.edu.ru/subject/lesson/3704/train/172391/

 

...


Вход на сайт


Поиск

Календарь
«  Август 2020  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
     12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31

Друзья сайта
  • Официальный блог
  • Сообщество uCoz
  • FAQ по системе
  • Инструкции для uCoz

  • Оставить отзыв

    Оценить и оставить отзыв о качестве образовательных организаций


    sev-sportshkola.ru © 2020Конструктор сайтов - uCoz