 |
Тренер-преподаватель Шушарина Александра Владимировна
Дистанционное/Электронное обучение
по образовательным программам спортивной направленности общеразвивающая программа по легкой атлетике.
Расписание
дистанционных(электронных) тренировочных занятий по группам:
с 01 июня по 28 июня 2020 года.
группа
|
понед
|
вторник
|
среда
|
четверг
|
пятница
|
суббота
|
СОЭ
|
14.00-14.15
|
|
|
14.00-14.15
|
14.00-14.15
|
|
Продолжительность тренировочных занятий:
СОЭ- 15 минут
В работе тренер-преподаватель использует группы WatsApp, электронную почту и Instagram
План
тренировочных занятий для спортивно-оздоровительных групп
для самостоятельной подготовки спортсменов.
с 01 июня по 28 июня 2020 года
01.06
|
Практическая часть:
- ОРУ
- приседания на 1-ой ноге («пистолетик») (10 раз)
- «пресс» (поднимание ног, поднимание туловища) (20 раз)
- упражнения на растяжку
Теоретическая часть:
Вопросы:
- Л/А. Бег.
Ссылка:
https://resh.edu.ru/subject/lesson/7459/main/262740/
|
04.06
|
Практическая часть:
- ОРУ
- сгибание и разгибание рук в упоре лежа (10 раз)
- «пресс» (20 раз)
- упражнения на растяжку
Теоретическая часть:
Физкультминутки в школе и дома
Ссылка: https://resh.edu.ru/subject/lesson/7443/main/263049/
|
05.06
|
Практическая часть:
- ОРУ
- Выполнять упражнение пресс в три подхода по 20 раз, приседания в с выпрыгиванием 3 подхода 20 раз. (По мере возможности присылать видео).
Теоретическая часть:
Длительный бег
Ссылка: https://resh.edu.ru/subject/lesson/4781/main/172046/
|
08.06
|
Практическая часть:
- ОРУ
- упражнения для мышц спины («лодочка», «лодочка» с разноимённым движением рук и ног и т.д) (15 раз)
- «пресс» (поднимание ног, поднимание туловища) (20 раз)
- упражнения на растяжку
Теоретическая часть:
Челночный бег
Ссылка: https://resh.edu.ru/subject/lesson/6130/main/190658/
|
11.06
|
Практическая часть:
- ОРУ
- приседания на 1-ой ноге («пистолетик») (10 раз)
- «пресс» (поднимание ног, поднимание туловища) (20 раз)
- упражнения на растяжку
Теоретическая часть:
Лёгкая атлетика: эстафетный бег, бег с преодолением препятствий, кроссовый бег
Ссылка: https://resh.edu.ru/subject/lesson/7147/main/261612/
|
15.06
|
Практическая часть:
- ОРУ
- сгибание и разгибание рук в упоре лежа (10 раз)
- «пресс» (20 раз)
- упражнения на растяжку
Теоретическая часть:
Вопросы:
Выполнять комплекс упражнений для формирования
правильной осанки.
Нарисовать в тетради эти упражнения.

|
18.06
|
Практическая часть:
- ОРУ
- упражнения для мышц стопы («гусеница», поднимание на носки) (15 раз)
- «пресс» (поднимание ног, поднимание туловища) (20 раз)
- упражнения на растяжку
Теоретическая часть:
Прыжки в высоту
Ссылка: https://resh.edu.ru/subject/lesson/648/
|
19.06
|
Практическая часть:
- ОРУ
- упражнения для мышц спины («лодочка», «лодочка» с разноимённым движением рук и ног и т.д) (15 раз)
- «пресс» (поднимание ног, поднимание туловища) (20 раз)
- упражнения на растяжку
Теоретическая часть:
- Напиши о значении
здорового образа жизни для здоровья человека.
-Составьте комплекс упражнений для развития силы
|
22.06
|
Практическая часть:
- ОРУ
- приседания на 1-ой ноге («пистолетик») (10 раз)
- «пресс» (поднимание ног, поднимание туловища) (20 раз)
- упражнения на растяжку
Теоретическая часть:
Техника выполнения метания мяча
Ссылка: https://resh.edu.ru/subject/lesson/634/
|
25.06
|
Практическая часть:
- ОРУ
- Ходьба на носках, на пятках, с поджатыми пальцами, на наружных сторонах стопы.
3.Перекатывание с пяток на носки и обратно.
4.Наклоны и повороты туловища в различных положениях
5.Прыжки через скакалку за 1 мин.
6.Прыжки вверх с разведением ног мягким приземлением.
7.Выпрыгивание из глубокого приседа.
- упражнения на растяжку
Теоретическая часть:
Поднимание туловища из положения лежа на спине за 1 минуту
Ссылка: https://resh.edu.ru/subject/lesson/3704/main/172388/
|
26.06
|
Практическая часть:
- ОРУ
- Ходьба на носках, на пятках, с поджатыми пальцами, на наружных сторонах стопы.
3.Перекатывание с пяток на носки и обратно.
4.Сгибание и разгибание рук , в упоре стоя .
5.Сгибание и разгибание рук, в упоре лёжа.
6.Лёжа на спине поднимание прямых ног.
7.Прыжки через скакалку.
8.Прыжки вверх, прогнувшись, прыжок вверх на 360.
9.Полуприседания и приседания)
- упражнения на растяжку
Теоретическая часть:
- пройти тест
https://resh.edu.ru/subject/lesson/3704/train/172391/
|
|  |