Суббота, 06.06.2020, 13:50
Муниципальное бюджетное учреждение дополнительного образования детско-юношеская спортивная школа ст.Северской
 
Block title

 

Тренер-преподаватель Шушарина Александра Владимировна

Дистанционное/Электронное обучение

 по образовательным программам спортивной направленности общеразвивающая программа по легкой атлетике.

                 

Расписание

дистанционных(электронных) тренировочных занятий по группам:

с 06 мая по 31 мая 2020 года.

группа

понед

вторник

среда

четверг

пятница

суббота

СОЭ

14.00-14.15

 

 

14.00-14.15

14.00-14.15

 

Продолжительность тренировочных занятий:

СОЭ- 15 минут

В работе тренер-преподаватель использует группы WatsApp, электронную почту  и Instagram

План

тренировочных занятий для спортивно-оздоровительных групп

 для самостоятельной подготовки спортсменов.

с  06 мая по 31 мая 2020 года 

07.05

Практическая часть:

- ОРУ

- сгибание и разгибание рук в упоре лежа (10 раз)

 - «пресс» (20 раз)

- упражнения на растяжку

Теоретическая часть:

Вопросы:

Найти и выписать ОРУ без предметов на развитие мышц рук, плечевого пояса, мышц туловища, мышц ног. На каждую группу мышц по 5 упражнений.

2. Вспомнить технику низкого старта. Записать упражнения для обучения технике низкого старта. (кол-во 5)

Ссылка: https://resh.edu.ru/subject/lesson/4188/main/169065/

08.05

Практическая часть:

- ОРУ

- Выполнять упражнение пресс в три подхода по 20 раз, приседания в с выпрыгиванием 3 подхода 20 раз. (По мере возможности присылать видео).

Теоретическая часть:

Найти и выписать подводящие упражнения для овладения техники кувырк вперед, кувырок назад, стойка на голове.

2.  Найти и записать технику лазания по канату в два и три приема.

14.05

Практическая часть:

- ОРУ

- упражнения для мышц спины («лодочка», «лодочка» с разноимённым движением рук и ног и т.д) (15 раз)

 - «пресс» (поднимание ног, поднимание туловища) (20 раз)

- упражнения на растяжку

Теоретическая часть:

Вопросы:

- пройти тест Античные Олимпийские игры

Ссылка:https://testedu.ru/test/fizkultura/5-klass/antichnyie-olimpijskie-igryi.html

15.05

Практическая часть:

- ОРУ

- приседания на 1-ой ноге («пистолетик») (10 раз)

 - «пресс» (поднимание ног, поднимание туловища) (20 раз)

- упражнения на растяжку

Теоретическая часть:

Вопросы:

-Завести тетрадь по физической культуре.

Составить и оформить (нарисовать) свой режим дня.

18.05

Практическая часть:

- ОРУ

- сгибание и разгибание рук в упоре лежа (10 раз)

 - «пресс» (20 раз)

- упражнения на растяжку

Теоретическая часть:

Вопросы:

Выполнять комплекс упражнений для формирования

правильной осанки.

Нарисовать в тетради эти упражнения.

http://pomogalka.info/wp-content/uploads/2014/03/i1.jpg

21.05

Практическая часть:

- ОРУ

- упражнения для мышц стопы («гусеница», поднимание на носки) (15 раз)

 - «пресс» (поднимание ног, поднимание туловища) (20 раз)

- упражнения на растяжку

Теоретическая часть:

Вопросы:

- пройти тест входной тест по курсу "Лёгкая атлетика"

Ссылка: https://testedu.ru/test/fizkultura/9-klass/vxodnoj-test-po-kursu-lyogkaya-atletika.html

22.05

Практическая часть:

- ОРУ

- упражнения для мышц спины («лодочка», «лодочка» с разноимённым движением рук и ног и т.д) (15 раз)

 - «пресс» (поднимание ног, поднимание туловища) (20 раз)

- упражнения на растяжку

Теоретическая часть:

- Напиши о значении

здорового образа жизни для здоровья человека.

-Составьте комплекс упражнений для развития силы   

25.05

Практическая часть:

- ОРУ

- приседания на 1-ой ноге («пистолетик») (10 раз)

 - «пресс» (поднимание ног, поднимание туловища) (20 раз)

- упражнения на растяжку

Теоретическая часть:

Вопросы:

- Пройти тест Здоровый образ жизни

Ссылка: https://testedu.ru/test/fizkultura/5-klass/zdorovyij-obraz-zhizni.html

28.05

Практическая часть:

- ОРУ

- Ходьба на носках, на пятках, с поджатыми пальцами, на наружных сторонах стопы.

3.Перекатывание с пяток на носки и обратно.

4.Наклоны и повороты туловища в различных положениях

5.Прыжки через скакалку за 1 мин.

6.Прыжки вверх с разведением ног  мягким приземлением.

7.Выпрыгивание из глубокого приседа.

- упражнения на растяжку

Теоретическая часть:

Вопросы:

- пройти тест "Основы знаний по физической культуре"

Ссылка: https://testedu.ru/test/fizkultura/5-klass/vxodnoj-test-osnovyi-znanij-po-fizicheskoj-kulture-dlya-5-klassa.html

29.05

Практическая часть:

- ОРУ

- Ходьба на носках, на пятках, с поджатыми пальцами, на наружных сторонах стопы.

3.Перекатывание с пяток на носки и обратно.

4.Сгибание и разгибание рук , в упоре стоя .

5.Сгибание и разгибание рук, в упоре лёжа.

6.Лёжа на спине поднимание прямых ног.

7.Прыжки  через скакалку.

8.Прыжки вверх, прогнувшись, прыжок вверх на 360.

9.Полуприседания и приседания)

- упражнения на растяжку

Теоретическая часть:

- пройти тест В здоровом теле здоровый дух

https://testedu.ru/test/fizkultura/5-klass/v-zdorovom-tele-zdorovyij-dux.html

 

...


Вход на сайт


Поиск

Календарь
«  Июнь 2020  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
2930

Друзья сайта
  • Официальный блог
  • Сообщество uCoz
  • FAQ по системе
  • Инструкции для uCoz

  • Оставить отзыв

    Оценить и оставить отзыв о качестве образовательных организаций


    sev-sportshkola.ru © 2020Конструктор сайтов - uCoz