Суббота, 06.06.2020, 12:53
Муниципальное бюджетное учреждение дополнительного образования детско-юношеская спортивная школа ст.Северской
 
Block title

 

Тренер-преподаватель  Спирякова Екатерина Сергеевна

Дистанционное/Электронное обучение

 по образовательным программам спортивной направленности общеразвивающая программа по  волейболу

Расписание

дистанционных(электронных) тренировочных занятий по группам:

с 06 мая по 31 мая 2020 года.

группа

понед

вторник

среда

четверг

пятница

суббота

СОЭ

 

15.30- 15.45

15.00-15.15

 

 

14.00-14.15

СОЭ

 

 

15.30-15.45

15.00-15.15

 

14.30- 14.30

Продолжительность тренировочных занятий:

СОЭ- 15 минут

В работе тренер-преподаватель  использует группы WatsApp, электронная почта   и  Instagram

 

План

тренировочных занятий для  спортивно-оздоровительных групп (1)

 для самостоятельной подготовки спортсменов.

Тренер-преподаватель  Спирякова Е.С.

с 6 мая по 17 мая 2020 года

06.05.2020г.

Практическая часть:

Круговая тренировка: (2 круга)

-велосипед стоя (20 раз)

- приседание (15 раз)

-складка с хлопками (15 раз)

-вертикальные ножницы (15 раз)

- сгибание и разгибание рук в упоре лежа (15 раз)

Теоретическая часть:

Правила игры

12.05.2020 г.

Практическая часть:

Круговая тренировка: (2 круга)

- прыжки вверх (15 раз)

-приседания (15 раз)

-альпинист (15 раз)

-отжимание на трицепс (15 раз)

-мостик с опорой на предплечья (30 сек)

-прыжки в планке на прямых руках (15 раз)

- «лодочка» (20 сек)

Теоретическая часть:

Просмотр фильма «Чемпионы»

13.05.2020 г.

Практическая часть:

Круговая тренировка: (2 круга)

- скрещивания ногами (10 раз)

- поперечное скручивание (10 раз)

 - ноги вверх-вниз «ножницы» (10 раз)

-рукой до пятки (10 раз)

-приседания (10 раз)

-выпады на каждую ногу (по 10 раз)

-приседания с выпрыгиванием (10 раз)

Теоретическая часть:

Просмотр фильма «Легенда № 17»

16.05.2020г.

Практическая часть:

Упражнения с резиновыми эспандерами

Передача мяча сверху двумя руками на месте (250 раз)

Теоретическая часть:

Влияние физических упражнений на организм человека.

 

План

тренировочных занятий для  спортивно-оздоровительных групп

 для самостоятельной подготовки спортсменов.

Тренер-преподаватель  Спирякова Е.С.

с 18 мая по 24 мая 2020 года

19.05.2020 г.

Практическая часть:

Круговая тренировка: (2 круга)

- прыжки вверх (15 раз)

-приседания (15 раз)

-альпинист (15 раз)

-отжимание на трицепс (15 раз)

-мостик с опорой на предплечья (30 сек)

-прыжки в планке на прямых руках (15 раз)

- «лодочка» (20 сек)

Теоретическая часть:

Дневник самоконтроля

20.05.2020 г.

Практическая часть:

Упражнения с резиновыми эспандерами

Передача мяча сверху двумя руками:

-лёжа на спине (50 раз);

- сидя на полу (50 раз);

-стоя на одном колене (50 раз);

-стоя на коленях (50 раз);

-стоя на месте (200 раз).

Теоретическая часть:

Самоконтроль

23.05.2020г.

Практическая часть:

Прыжки через скакалку 5мин x3 раза; отдых 2 мин.

Передача мяча сверху двумя руками на месте (250 раз)

Теоретическая часть:

Оказание первой помощи при ушибах

План

тренировочных занятий для  спортивно-оздоровительных групп

 для самостоятельной подготовки спортсменов.

Тренер-преподаватель  Спирякова Е.С.

с 25 мая по 31 мая 2020 года

26.05.2020 г.

Практическая часть:

Круговая тренировка: (2 круга)

-велосипед стоя (20 раз)

- приседание (15 раз)

-складка с хлопками (15 раз)

-вертикальные ножницы (15 раз)

- сгибание и разгибание рук в упоре лежа (15 раз) Теоретическая часть:

История развития волейбола в мире

27.05.2020 г.

Практическая часть:

Круговая тренировка: (2 круга)

- прыжки вверх (15 раз)

-приседания (15 раз)

-альпинист (15 раз)

-отжимание на трицепс (15 раз)

-мостик с опорой на предплечья (30 сек)

-прыжки в планке на прямых руках (15 раз)

- «лодочка» (20 сек)

Теоретическая часть:

Первая доврачебная помощь при травмах.

30.05.2020 г.

Просмотр Лондонской Олимпиады. Игра Россия – Бразилия. Разбор игры

План

тренировочных занятий для  спортивно-оздоровительных групп (2)

 для самостоятельной подготовки спортсменов.

Тренер-преподаватель  Спирякова Е.С

с 6 мая по 17 мая 2020 года

 

06.05.2020г.

Практическая часть:

Упражнения с резиновыми эспандерами

Передача мяча сверху двумя руками на месте (250 раз)

Теоретическая часть:

Инструктаж ТБ. Влияние физических упражнений на организм человека.

07.05.2020 г.

Практическая часть:

Круговая тренировка: (2 круга)

- прыжки вверх (30 раз)

-приседания (30 раз)

-альпинист (30 раз)

-отжимание на трицепс (30 раз)

-мостик с опорой на предплечья (30 сек)

-прыжки в планке на прямых руках (30 раз)

- «лодочка» (30 сек)

Теоретическая часть:

Инструктаж ТБ. Режим дня

13.05.2020 г.

Практическая часть:

Упражнения с резиновыми эспандерами

Передача мяча сверху двумя руками:

-лёжа на спине (50 раз);

- сидя на полу (50 раз);

-стоя на одном колене (50 раз);

-стоя на коленях (50 раз);

-стоя на месте (200 раз).

Теоретическая часть:

Инструктаж ТБ. Режим дня. Самоконтроль объема нагрузок.

14.05.2020 г.

Практическая часть:

- из седа руки сзади поднимание ног в угол с последующим возвращением в и.п. 20 раз;

-сгибание и разгибание рук в упоре лежа 30 раз;

- приседания с выносом рук с гантелями вперед и встать на носки, отведя руки назад 30 раз;

-лежа на животе, руки за головой, поднимание и опускание туловища, прогибая спину 30 раз;

- лежа на спине, сгибание и разгибание ног и туловища с захватом руками голени 30 раз;

- прыжки через скакалку 200 раз.

Теоретическая часть: Инструктаж ТБ. Олимпиада-80

16.05.2020 г.

Практическая часть:

Круговая тренировка (2 круга)

-стоя, ноги врозь, опираясь руками о пол переходить в упор лежа и наоборот, не сгибая ног в коленях (20 раз);

- одновременный выпуск и ловля двух теннисных мячей хватом сверху (20 раз);

-подбрасывание мяча вверх и ловля с одновременным касанием пола во время полета мяча (20 раз);

-лежа ни животе подбрасывание и ловля малого мяча- жонглирование (20 раз);

-стоя в 1м от стены, переход в упор о стенку с последующим отталкиванием и возвращением в и.п. (20 раз).

Теоретическая часть:

Инструктаж ТБ. Самоконтроль объема и интенсивности нагрузок.

...


Вход на сайт


Поиск

Календарь
«  Июнь 2020  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
2930

Друзья сайта
  • Официальный блог
  • Сообщество uCoz
  • FAQ по системе
  • Инструкции для uCoz

  • Оставить отзыв

    Оценить и оставить отзыв о качестве образовательных организаций


    sev-sportshkola.ru © 2020Конструктор сайтов - uCoz