Тренер-преподаватель Таранюк Мария Васильевна
Дистанционное/Электронное обучение
по образовательным программам спортивной направленности общеразвивающая программа по волейболу
Расписание
дистанционных(электронных) тренировочных занятий по группам:
с 01 июня по 09 июня 2020 года.
|
группа
|
Понед
|
Вторик
|
Среда
|
Четверг
|
Пятница
|
суббота
|
|
СОЭ
|
|
14.00-14.15
|
|
14.00.-14.15
|
14.00-14.15
|
|
|
НП-2
|
14.00-14.20
|
|
14.00-14.20
|
|
14.30-14.50
|
14.00-14.20
|
|
НП-3
|
14.35-14.55
|
|
14.35-14.55
|
14.30-14.50
|
|
14.35-14.50
|
Продолжительность тренировочного занятия СОЭ -15 мин,
НП-1 - 20 мин.
В работе тренер-преподователь использует Watsapp and Instagram
План
тренировочных занятий для групп начальной подготовки
для самостоятельной подготовки спортсменов
с 01 июня по 09 июня 2020 года.
|
01.06.2020 НП-2 , НП-3
|
Практическая часть:
Круговая тренировка:
-приседания ( 40 раз)
-отжимание от стенки с хлопками (20 раз) -сгибание и разгибание рук в упоре лежа (30 раз) - планка (2 мин )
-упражнение " Стульчик у стены "
Теоретическая часть :
Нарисовать рисунок на тему " Спорт "
|
|
3.06.2020
НП-3 и НП-2
|
Практическая часть :
Круговая тренировка :
-приседания с утяжелителями (1 л бутылка с водой ) -прыжки на скакалке ( 200 раз )
- планка ( 5 мин )
Теоретическая часть :
Придумать 5 вопросов на тему :"волейбол"
|
|
4.06.2020
НП-3
|
Практическая часть:
Круговая тренировка:
-выпады на каждую ногу ( 20 раз )
- сгибание и разгибание рук в упоре лежа ( 30 раз) -прыжки колени к груди ( 30 раз )
Теоретическая часть :
Написать сочинение на тему :" Как спорт влияет на здоровье человека
|
|
5.06.2020
НП-2
|
Практическая часть :
Круговая тренировка :
- прыжки на скакалке ( 100 раз )
- сгибание и разгибание рук в упоре лежа ( 30 раз) -прыжки колени к груди ( 30 раз )
-имитация приема нижней передачи ( 30 раз )
- имитация приема верхней передачи ( 30 раз )
Теоретическая часть :
Нарисовать рисунок :" Я и спорт "
|
|
6.06.2020
НП-2 и НП-3
|
Практическая часть :
Круговая тренировка : выпады с утяжелителями весом 1 лит бутылка ( 30 раз ) -прыжки колени к груди (30 раз )
-имитация приема нижней передачи ( 30 раз )
-имитация приема верхней передачи ( 30 раз )
-планка ( 2 мин ) Теоретическая часть :
Просмотр тренировки по пляжному волейболу на Youtube ( техника выполнения приема снизу)
|
|
8.06.2020
НП-2 и НП-3
|
Круговая тренировка :
-имитация прима нижней передачи ( 30 раз )
-имитация приема верхней передачи ( 30 раз )
-выпады на каждую ногу ( 20 раз )
- сгибание и разгибание рук в упоре лежа ( 30 раз) -прыжки колени к груди ( 30 раз )
-планка( 2 мин )
Теоретическая часть :
Нарисовать рисунок на тему :" Папа, Мама ,Я -спортивная семья"
|
| |
|
|
План
тренировочных занятий для спортивно-оздоровительных групп
для самостоятельной подготовки спортсменов.
с 01 июня по 09 июня 2020 года
|
2.06.2020
СОЭ
|
Практическая часть :
Круговая тренировка :
- приседания ( 20 раз )
-сгибание и разгибание рук в упоре лежа ( 20 раз ) - "пресс"
- Теоретическая часть:
Написать небольшое сочинение на тему :" Спорт мне поможет стать ..... " -
|
|
4.06.2020
СОЭ
|
Практическая часть :
Круговая тренировка:
-приседания ( 15 раз )
-сгибание и разгибание рук в упоре лежа ( 15 раз ) -прыжки на скакалке ( 50 раз )
Теоретическая часть :
Написать сочинение на тему :" Я выбрал спорт , потому что...."
|
|
05.06.2020
СОЭ
|
Практическая часть :
Круговая тренировка
-приседания ( 15 раз )
-сгибание и разгибание рук в упоре лежа ( 15 раз ) -пресс ( 20 раз )
Теоретическая часть :
Нарисовать рисунок : " Каким я вырасту если буду заниматься спортом "
|
|
09.06.2020
СОЭ
|
Практическая часть :
Круговая тренировка:
-выпады на каждую ногу ( 20 раз )
-приседания ( 20 раз )
-сгибание и разгибание рук в упоре лежа ( 15 раз ) -"пресс" ( 20 раз )
Теоретическая часть :
Написать сочинение на тему :" Для чего нужна сила воли в спорте"
|
| 
