Суббота, 06.06.2020, 14:02
Муниципальное бюджетное учреждение дополнительного образования детско-юношеская спортивная школа ст.Северской
 
Block title

 

 Тренер-преподаватель Ваньян Гайк Артурович

 

Дистанционное/Электронное обучение

по образовательным программам спортивной направленности: общеразвивающая программа по  вольной борьбе, предпрофессиональная программа по вольной борьбе.

               

Расписание

Дистанционных (электронных) тренировочных занятий по группам:

с 06 мая по 31 мая 2020 года.

группа

понед.

вторник

среда

четверг

пятница

суббота

СОЭ

 

14:00 14:15

 

14:00 14:15

 

14:00 14:15

Нп-1,3

14:00- 14:20

 

14:00-14:20

 

14:00- 14:20

 

ТЭ-2

14:35-15:05

 

14:35-15:05

 

14:35-15:05

14:35-15:05

Продолжительность тренировочного занятия:

СОЭ - 15 минут

НПЭ- 20 минут

ТЭ- 30 минут

В работе тренер-преподаватель использует группы WatsApp  и  Instagram, электронная почта.

План

тренировочных занятий для спортивно-оздоровительных групп

 для самостоятельной подготовки спортсменов.

с  06 мая по 31 мая 2020 года 

7.05.2020 г.

Практическая часть:

Круговая тренировка:

- самостоятельная разминка на месте, акцентированная на связки и суставы

Основные упражнения:

- приседание (30 раз)

- сгибание и разгибание рук в упоре лежа (30 раз)

 - «пресс» (25 раз)

- Заминка: гимнастические упражнения, растяжка

Теоретическая часть:

Вопросы:

Что для вас Вольная борьба ?

12.05.2020 г.

Практическая часть:

Круговая тренировка:

- самостоятельная разминка на месте, акцентированная на связки и суставы

Основные упражнения:

- приседание (31 раз)

- сгибание и разгибание рук в упоре  лежа (31 раз)

- «пресс» (26 раз)

-стойка на мосту (2 подхода по 40 сек.)

- Заминка: гимнастические упражнения, растяжка

Теоретическая часть:

В чём тренируется борец ?

14.05.2020 г.

Практическая часть:

Круговая тренировка:

- самостоятельная разминка на месте, акцентированная на связки и суставы

Основные упражнения:

- поднос ног к груди в упоре лёжа (14 раз)

- сгибание и разгибание рук в упоре лежа (25 раз)

- берпи (18 раз)

- Заминка: гимнастические упражнения, растяжка

Теоретическая часть:

Где тренируются борцы (на чём)?

16.05.2020 г.

Практическая часть:

Круговая тренировка:

- самостоятельная разминка на месте, акцентированная на связки и суставы

Основные упражнения:

- поднос ног к груди по очерёдности в упоре лёжа интенсивно на скорость (40 сек.)

- сгибание и разгибание рук в упоре лежа (15 раз)

- берпи (10 раз)

Упражнение выполнять в указанной очерёдности, кол-во подходов – 3 (интервал отдыха между подходами 2 мин.)

- Заминка: гимнастические упражнения, растяжка

Теоретическая часть:

Для чего вы тренируетесь ? Чего хотите достичь в этом виде спорта ?

19.05.2020 г.

Практическая часть:

Круговая тренировка:

 - самостоятельная разминка на месте, акцентированная на связки и суставы

Основные упражнения:

- поднос ног к груди по очерёдности в упоре лёжа интенсивно на скорость (45 сек.)

- стойка на акробатическом мосту (35 сек)

- сгибание и разгибание рук в упоре лежа (12 раз)

- берпи (10 раз)

Упражнение выполнять в указанной очерёдности, кол-во подходов – 3 (интервал отдыха между подходами 2 мин.)

- Заминка: гимнастические упражнения, растяжка

Теоретическая часть:

Какого цвета должно быть трико у борца, выходящего первым на ковёр?

21.05.2020 г.

Практическая часть:

Круговая тренировка:

- самостоятельная разминка на месте, акцентированная на связки и суставы

Основные упражнения:

- сгибание и разгибание рук в упоре  лежа (15 раз)

- берпи (9 раз)

- пресс (18 раз)

- стойка в планке (50 сек)

Упражнение выполнять в указанной очерёдности, кол-во подходов – 3 (интервал отдыха между подходами 2 мин.)

- Заминка: гимнастические упражнения, растяжка

Теоретическая часть:

Высшая оценка в вольной борьбе ?

23.05.2020 г.

Практическая часть:

Круговая тренировка:

- самостоятельная разминка на месте, акцентированная на связки и суставы.

Основные упражнения:

- сгибание и разгибание рук в упоре  лежа (30 раз)

- берпи (18 раз)

- пресс (30 раз)

- стойка в планке (50 сек.)

Упражнение выполнять в указанной очерёдности, кол-во подходов – 2 (интервал отдыха между подходами 2мин.)

- Заминка: гимнастические упражнения, растяжка

Теоретическая часть:

В какой стране зародилась вольная борьба ?

26.05.2020 г.

Практическая часть:

Круговая тренировка:

- самостоятельная разминка на месте, акцентированная на связки и суставы.

Основные упражнения:

- поднос ног к груди по очерёдности в упоре лёжа интенсивно на скорость (40 сек.)

- сгибание и разгибание рук в упоре лежа (15 раз)

- берпи (10 раз)

Упражнение выполнять в указанной очерёдности, кол-во подходов – 3 (интервал отдыха между подходами 2 мин.)

- Заминка: гимнастические упражнения, растяжка

Теоретическая часть:

Пройти по ссылке и просмотреть фильм: Бувайсар Сайтиев –Олимпийские игры 2004 финал.( https://yandex.ru/video)

28.05.2020г.

Практическая часть:

Круговая тренировка:

 - самостоятельная разминка на месте, акцентированная на связки и суставы

Основные упражнения:

- поднос ног к груди по очерёдности в упоре лёжа интенсивно на скорость (50 сек.)

- стойка на акробатическом мосту (35 сек)

- сгибание и разгибание рук в упоре лежа (15 раз)

- берпи (12 раз)

Упражнение выполнять в указанной очерёдности, кол-во подходов – 2 (интервал отдыха между подходами 2 мин.)

- Заминка: гимнастические упражнения, растяжка

Теоретическая часть: Пройти по ссылке и просмотреть фильм:Бесик Кудухов – Василий Федоришин чемпионат мира , финал до 60 кг.( https://yandex.ru/video/preview/?filmId)

30.05.2020г.

Практическая часть:

Круговая тренировка:

- самостоятельная разминка на месте, акцентированная на связки и суставы

Основные упражнения:

- приседание (45 раз)

- сгибание и разгибание рук в упоре лежа (45 раз)

 - «пресс» (45 раз)

- Заминка: гимнастические упражнения, растяжка

Теоретическая часть:

Пройти по ссылке и просмотреть фильм: Улыбка чемпиона-Памяти Бесика Кудухова (https://yandex.ru/video/preview/?filmId)

План

тренировочных занятий для групп начальной подготовки

 для самостоятельной подготовки спортсменов.

с 6 мая по 31 мая 2020 года

 

6.05.2020 г.

Практическая часть:

Круговая тренировка:

- самостоятельная разминка на месте, акцентированная на связки и суставы

Основные упражнения:

- приседание (40 раз)

- сгибание и разгибание рук в упоре  лежа (40 раз)

 - «пресс» (35 раз)

- Заминка: гимнастические упражнения, растяжка

Теоретическая часть:

Вопросы:

Что для вас Вольная борьба ?

8.05.2020 г.

Практическая часть:

Круговая тренировка:

- самостоятельная разминка на месте, акцентированная на связки и суставы.

Основные упражнения:

- приседание (42 раз)

- сгибание и разгибание рук в упоре  лежа (40 раз)

- «пресс» (30 раз)

-стойка на мосту (3 подхода по 1мин.) (интервал отдыха между подходами 1 мин.)

- Заминка: гимнастические упражнения, растяжка

Теоретическая часть:

В чём тренируется борец ?

13.05.2020 г.

Практическая часть:

Круговая тренировка:

- самостоятельная разминка на месте, акцентированная на связки и суставы.

Основные упражнения:

- поднос ног к груди в упоре лёжа  (25раз)

- сгибание и разгибание рук в упоре лежа (35 раз)

- берпи (20 раз)

- Заминка: гимнастические упражнения, растяжка

Теоретическая часть:

Где тренируются борцы (на чём)?

15.05.2020 г.

Практическая часть:

Круговая тренировка:

- самостоятельная разминка на месте, акцентированная на связки и суставы

Основные упражнения:

- поднос ног к груди по очерёдности в упоре лёжа интенсивно на скорость (1 мин)

- сгибание и разгибание рук в упоре лежа (25 раз)

- берпи (15 раз)

Упражнение выполнять в указанной очерёдности, кол-во подходов – 3 (интервал отдыха между подходами 2 мин.)

- Заминка: гимнастические упражнения, растяжка

Теоретическая часть:

Для чего вы тренируетесь ? Чего хотите достичь в этом виде спорта ?

 

 

 

 

...


Вход на сайт


Поиск

Календарь
«  Июнь 2020  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
2930

Друзья сайта
  • Официальный блог
  • Сообщество uCoz
  • FAQ по системе
  • Инструкции для uCoz

  • Оставить отзыв

    Оценить и оставить отзыв о качестве образовательных организаций


    sev-sportshkola.ru © 2020Конструктор сайтов - uCoz